Come puoi aiutarti ad affrontare i brutti ricordi usando metodi psicologici? Siamo persone reali e nessuno è perfetto. Pertanto, non è necessario drammatizzare, ma piuttosto cercare di aiutare te stesso.
A ciascuno di noi accadono eventi belli e brutti. Ma tendiamo a tenere a mente gli eventi negativi più a lungo di quelli positivi. E se ci accade qualcosa di brutto e stupido in pubblico, allora le nostre preoccupazioni su questo argomento raddoppiano. Ogni volta, scorrendo i ricordi di questo, aggiungiamo colori vivaci con la nostra immaginazione e congetture per gli altri come hanno reagito a questo e cosa potrebbero aver pensato. O, peggio ancora, pensiamo che ricordino tutto questo chiaramente come noi. Ma questo non è il caso. Nessuno manterrà questo negativo nella tua memoria con la stessa cura di te, assaporandone ogni dettaglio. Non hai nemmeno bisogno di sforzarti per questo. Tutti i loro imbarazzi abbondano, non hanno motivo e nessun posto da tenere nella loro memoria e nella tua.
Il tempo cancella i confini e i dettagli chiari di ciò che è accaduto, lasciando solo il fatto stesso che sia accaduto. E nel tempo, le persone potrebbero avere dubbi sul fatto che sia successo con te o con qualcun altro. Per renderti più facile liberarti di un brutto ricordo, puoi usare una delle tecniche psicologiche più semplici, ma, tuttavia, molto efficaci. Ad esempio, prendi un pezzo di carta bianco e inizia a scarabocchiare su di esso. Riproduci l'immagine di ciò che è successo nella tua memoria, inizia a camminare sul foglio, mentre il processo di memoria è in corso, senza staccare le mani dal foglio. Quando hai finito, guarda il pezzo di carta, ci saranno brutti scarabocchi ricurvi su di esso, sono brutti come il ricordo stesso. Prendi questo pezzo di carta con entrambe le mani, concentrati e accartoccialo con forza. Poi buttalo nella spazzatura. È così che hai buttato nella spazzatura questo tuo ricordo. Dopodiché, devi ricompensarti con qualcosa o essere distratto da qualcosa di piacevole. E dobbiamo sempre ricordare che non siamo robot, ma esseri viventi, e che nessuno di noi è così perfetto che momenti del genere non gli accadano.
