C'è un'opinione secondo cui l'intera giornata dipende da come una persona si sveglia al mattino: condizioni fisiche, umore, qualità e velocità dei processi di pensiero. E se consideriamo che gran parte dell'umanità intera si sveglia ogni giorno con l'aiuto di una sveglia, diventa chiaro perché è così importante, trovandosi con un piede in più in sogno, reagire correttamente a questo strumento.
Necessario
- 1. L'area della camera da letto (o qualsiasi stanza in cui si dorme), che consente di impostare la sveglia a distanza dal letto
- 2. Condizioni confortevoli nella stanza, che consentano di non essere distratti da momenti negativi nei primi minuti dopo il risveglio e di non provare irritazione (temperatura dell'aria normale, illuminazione sufficiente)
- 3. Possibilità di regolare il suono e il tipo di segnale della sveglia
Istruzioni
Passo 1
Concentrati sul suono dell'allarme, immagina che l'allarme non sia un evento quotidiano prevedibile, ma qualcosa che ti sorprende. Non fare alcun movimento nella sua direzione, cerca di non guardarlo nemmeno, ma come se accumulasse segnali in te stesso, che dovrebbero diventare qualcosa come un muro tra te e il sonno in uscita.
Passo 2
Prendi la sveglia meccanica che suona (o emette qualsiasi altro suono, suonando una melodia della sveglia elettronica) nelle tue mani. In questo momento dovrebbe arrivare la piena consapevolezza di ciò che sta accadendo, la realtà trionfa sul sonno. Guarda che ore sono adesso e ripeti a te stesso più volte l'ora, non in modo meccanico, ma deliberatamente. I segnali emessi dalla sveglia sono per te come il filo di Arianna, che dovrebbe condurti fuori dai labirinti del sonno.
Passaggio 3
Spegni la sveglia solo dopo aver bandito completamente la nebbia del sonno dalla tua coscienza. Non puoi spegnerlo, mentre continui a sdraiarti a letto, devi sederti dritto o alzarti, raddrizzando la schiena, ma senza affaticare troppo i muscoli del corpo, premere con calma e attenzione il pulsante che interrompe il segnale. Se i suoni di una sveglia ti infastidiscono troppo, dovresti provare a comprare una sveglia che non provochi emozioni negative e non causi stress.
