È naturale provare periodicamente emozioni negative e reagire all'irritazione. Rabbia, paura, risentimento: tenere queste cose in se stessi non è solo difficile, ma anche dannoso. Tuttavia, una cosa è parlare dei propri sentimenti, e un'altra è fare i capricci con i piatti rotti. Se sei incline a un comportamento così distruttivo, prova a superare te stesso.
Cerca una ragione
Ti arrabbi e diventi isterico ogni volta per ragioni diverse. L'altro ieri era un tacco rotto, ieri mio figlio ha preso un diavolo a scuola, oggi un amico si è dimenticato di augurarti buon compleanno. Non c'è nulla in comune tra questi eventi, ma dovresti comunque considerare se c'è qualcosa che ti fa sentire costantemente infelice. Forse la ragione dei tuoi capricci regolari è il tuo capo, che non perderà l'occasione di segnalarti gli errori e con il quale non osi discutere. Oppure, per tutta la vita, una madre autoritaria ti ha incalzato, dicendoti ossessivamente a quale azienda inviare il tuo curriculum, quale uomo scegliere e cosa comprare come regalo per tuo cugino. Potresti non essere consapevole delle cause dello stress costante, ma ti influenzerà. Vale la pena provare a trovarlo - da solo o con l'aiuto di uno psicologo.
Pausa
Una lite insignificante con suo marito si sforza di trasformarsi in una lite seria, e capisci che un'altra parola inavvertitamente è caduta e esploderai. Impara a cogliere il tuo punto di ebollizione, parlane ai tuoi cari e prendi l'abitudine di interrompere la conversazione in questo momento. Hai iniziato esprimendo la tua insoddisfazione per la tazza lanciata dal tuo coniuge sul tavolo, ma la conversazione si è spostata sul fatto che il tuo appartamento è sempre sporco e senti che ora lancerai questa tazza - la colpevole della lite - proprio in la testa del tuo amato uomo? Fai una pausa e vai in stanze diverse. Arieggia la testa: porta il tuo cane a fare una passeggiata, fai una doccia, chiama un amico. Dopo che il desiderio di distruggere tutto intorno si è placato, invita tuo marito a tornare alla conversazione interrotta e prova a condurla con voce non alzata.
Tutti in giardino
Chiedi ai tuoi cari di aiutarti a far fronte ai capricci. Accetta che non appena inizi a piangere o urlare, lasceranno immediatamente la stanza. Di solito una persona sana per un capriccio prolungato richiede spettatori che si arrabbino in risposta, consolano o discutono. Nella solitudine, la maggior parte degli isterici si calma gradualmente, poiché semplicemente non c'è nessuno a guardare la loro esibizione. Questa semplice tecnica spesso funziona sui bambini e probabilmente aiuterà anche te. Se sei incline a capricci prolungati anche da solo, mentre non hai avuto eventi traumatici nel recente passato (morte di una persona cara, separazione da una persona cara), dovresti pensare a vedere un medico.
