I pensieri creano la tua realtà. Di conseguenza, se sono depressi, la vita è vista solo in toni cupi, che influiscono negativamente non solo sull'umore, ma anche sul benessere. Qualunque siano le difficoltà che cadono sulle tue spalle, devi cercare vantaggi e un aspetto positivo in ogni situazione.
Istruzioni
Passo 1
Impara da quello che è successo. Una prospettiva positiva non significa che devi ignorare problemi e problemi. Non immergerti nelle preoccupazioni, ma cerca i vantaggi anche nei fallimenti. Non soffermarti sul negativo: pensa a cosa puoi imparare di buono dalla situazione, cosa puoi imparare e quali conclusioni trarre. Affronta le emozioni, analizza i problemi e spendi energie per risolverli, non per autoflagellazione.
Passo 2
Controlla i tuoi pensieri. Concentrati sulle cose positive che accadono ogni giorno. Anche piccole cose come il sole splendente, il vento caldo, i bellissimi fiori o i bambini carini che giocano possono rendere la tua vita molto più felice. Devi solo notarli e fissarli nella memoria, e quando succede qualcosa di spiacevole, ricorda i momenti positivi, cioè passa dal male al bene. Cerca un motivo per sorridere durante il giorno e memorizza quei sentimenti.
Passaggio 3
Aggiungi positività alla tua vita. Se non riesci a trovare nemmeno un briciolo di gioia nelle persone e negli eventi intorno a te, o questo non è abbastanza per creare il buon umore, allora da solo rendi ogni giorno meraviglioso e indimenticabile. Comprati dei fiori, concediti un delizioso dessert, fai shopping, iscriviti a un ballo, dedica l'intera giornata al tuo hobby preferito: ci sono molte opzioni, puoi inventare qualcosa di interessante ogni giorno. Pensa a cosa vorresti fare e realizza il tuo desiderio.
Passaggio 4
Tieni un diario della gioia. Sarà più efficace annotare manualmente in un taccuino appositamente designato tutti gli eventi positivi che accadono ogni giorno, così come i buoni pensieri che hai registrato durante il giorno. All'inizio sarà difficile organizzarsi e cercare di ricordare qualcosa di gioioso per almeno 2-3 punti, ma con il tempo ti abituerai e assaggerai. Quando c'è la conferma scritta davanti ai tuoi occhi che ci sono momenti nella vita che fanno sorridere, quello che sta succedendo non sembra più così pessimista.
Passaggio 5
Sorriso. Puoi migliorare il tuo umore e quelli intorno a te con l'aiuto di un normale sorriso. Funziona in due direzioni: ti programma per emozioni positive e dà anche buon umore alle persone con cui sei in contatto, e loro, a loro volta, iniziano a comunicare con te su un'onda positiva, sorriso, che influenza allo stesso modo tu. Cioè, il sorriso ti viene restituito con gentilezza, che rende la vita più gioiosa.
