Quasi tutti i filosofi famosi hanno parlato dell'unità del corpo e dello spirito, quasi tutti gli psicologi parlano e sanno, ma quasi tutti i medici tacciono. Lo stato d'animo o l'umore di una persona influenza la sua condizione fisica, la sua salute e, naturalmente, la durata e la qualità della sua vita. Affinché molte malattie si ritirino e la vita sia dipinta con i colori più brillanti, a volte devi solo cambiare il tuo atteggiamento mentale.
Trovare le cause del cattivo umore
Quando un problema rode una persona, è difficile mantenere un atteggiamento positivo. Per mantenere l'armonia nell'anima e cambiare l'umore, è importante trovare la vera causa dei sentimenti e cercare di eliminarla. Se l'umore è peggiorato a causa di disaccordi con una persona cara, devi discutere la situazione attuale e fare pace, nonostante le diverse opinioni sulla vita, o rompere se la comunicazione non ha senso a causa di questi disaccordi. Se i capi hanno pronunciato un rimprovero, è necessario eliminare le carenze o lasciare il lavoro se porta solo emozioni negative, ecc.
Se lasci il problema irrisolto, porti un senso di colpa, risentimento o altri sentimenti distruttivi per molto tempo, è del tutto possibile affrontare malattie psicosomatiche. È stato a lungo dimostrato che alcune malattie (ad esempio cancro o ulcere allo stomaco) si formano proprio sotto l'influenza di uno stato mentale negativo.
Assistenti esterni
È noto che nel corpo umano ci sono specifici "ormoni della felicità", che vengono prodotti in determinate condizioni e provocano emozioni positive. In generale, dovrebbero essere prodotti naturalmente nel corpo, ma puoi accelerare questo processo o migliorare l'effetto.
Le endorfine (gli stessi ormoni) vengono solitamente prodotte insieme all'adrenalina, che a sua volta compare dopo uno sforzo fisico. Di conseguenza, qualsiasi sport, jogging, pattinaggio a rotelle o ciclismo migliorerà l'umore. Per ricaricarsi al mattino con positività e vigore, è consigliabile fare esercizi all'inizio di ogni giornata.
Il cibo speciale influenza anche lo sviluppo della "felicità interiore", ma non dovresti appoggiarti su di esso. Altrimenti, i chili in più possono fornire alcuni minuti, giorni o addirittura mesi spiacevoli. Ma a volte è molto utile per migliorare il tuo umore mangiando una torta di banana o una barretta di cioccolato. Per risollevare il morale sono utili anche arance, carote, formaggi, frutti di mare, uova e verdure ricche di selenio (spinaci, asparagi).
Ogni persona ha i propri modi per migliorare il proprio umore mentale, anche se temporaneamente: per alcuni è guardare un film preferito, per altri - leggere un libro o scrivere poesie, ad alcuni piace passeggiare nel parco nei momenti di tristezza, ad altri - andare ad una festa con gli amici.
Lavoro interno
I metodi più efficaci sono quelli che comportano cambiamenti interni. Lavorare su se stessi determina un risultato a lungo termine, e non un'istantanea ricezione di gioia, anche se questo a volte è altrettanto importante.
È importante iniziare ogni mattina con affermazioni positive. Programmare te stesso per essere positivo ti aiuta a notare davvero qualcosa di buono in ogni nuovo giorno. Queste affermazioni o affermazioni possono essere molto diverse: "Sto bene", "Oggi è una bella giornata", "Sono il più affascinante e attraente", "Oggi vedrò un miracolo", ecc.
Nei momenti di declino mentale, puoi ricordare i momenti luminosi della vita, veri episodi divertenti o scene di film. È importante non coltivare pensieri depressivi in te stesso, ma cercare di liberartene.
A volte basta un sorriso per risollevare l'umore. C'è una teoria originale delle emozioni, secondo la quale le persone non sorridono perché lo trovano divertente, ma divertente perché sorridono. Se questo è vero o no, puoi scoprirlo dalla tua esperienza.
Per superare tutti i sentimenti distruttivi, è importante imparare ad accettare e lasciar andare una situazione o una persona in particolare. Qualcuno una volta ferito - devi lasciar andare. Qualcuno ha lasciato la tua vita - devi accettare. Per la centesima volta, pensare che avresti potuto agire diversamente, inventare un probabile corso degli eventi, provare a cambiare il passato senza una macchina del tempo è un'irrazionale perdita di tempo. Se riesci a sistemare qualcosa, dovresti provare. Quando nulla può essere aggiustato, preoccuparsi è già inutile. La vita è in realtà abbastanza semplice e devi relazionarti con essa più facilmente.
Il senso dell'umorismo è una delle qualità personali più importanti per un'adeguata percezione della realtà. È sempre utile saper ridere di sé, scherzare per rilassarsi, fare qualcosa di straordinario quando nessuno se lo aspetta.
