In che modo le esperienze felici sono diverse da quelle ordinarie?
Come rendere le attività quotidiane più interessanti ed emotivamente ricche?
Sfortunatamente, non tutto ciò che facciamo ci porta gioia e piacere. A volte, la vita si rivolge a noi in un modo che può essere chiamato routine e routine. Ci sono routine quotidiane che ci annoiano, come lavare i piatti, pulire la casa, rispondere alle stesse telefonate.
Ci sono modi per percepire gli eventi ordinari in un modo diverso, più emotivamente e riccamente. Ci sono persone che si sentono profondamente infelici mentre puliscono la loro casa. E ci sono quelli che traggono il massimo piacere dallo stesso. Qualcuno ha paura dell'altezza e qualcuno paga un sacco di soldi per saltare con un paracadute dalla torre. Non è solo l'evento in sé, ma anche il modo in cui lo viviamo.
Una persona che pratica la meditazione dirà che è possibile cambiare la percezione di certe situazioni se inizi a vivere consapevolmente ogni momento.
Idealmente, puoi sentire che ti stai semplicemente godendo la tua azione, che prima sembrava noiosa e poco interessante. Inizierai a divertirti, a scoprirne nuove sfaccettature. Se lavi i piatti, noterai le sensazioni che ti sono passate davanti in fretta. Ad esempio, potresti trovare piacevole toccare con le dita la superficie lucida e pulita dei piatti. Non hai mai notato queste sensazioni prima! E tutto ciò ha appena cambiato la tua percezione e il tuo atteggiamento nei confronti della vecchia azione apparentemente ben nota.
Per attirare l'interesse e cambiare il modo in cui ti senti riguardo a ciò che stai facendo:
1. Scegli quello che devi fare senza molto entusiasmo.
Questo può essere pulire la casa, fare le faccende domestiche, fare la manutenzione, partecipare a riunioni noiose, ecc.
2. Inizia a fare il lavoro previsto, completamente immerso in esso.
Ad esempio, non lavi solo i piatti: vivi per qualche tempo con i tuoi piatti, li respiri, tutta la tua attenzione è rivolta alla tua azione. Sei qui e ora. Potresti voler eseguire questa azione anche un po' più lentamente del solito.
3. Continua a fare ciò che hai delineato in un modo nuovo.
Non ci dovrebbe essere fretta qui. Forse ti piace anche il ritmo più lento. Molto presto (dopo 5-15 minuti) sentirai che il tuo stato interiore è cambiato. Ti sentirai più rilassato, a tuo agio. Le preoccupazioni scompariranno - non ci sarà posto per loro nella tua coscienza - dopotutto, è occupata da un altro.
