Il risentimento è, da un lato, un'emozione completamente naturale e, dall'altro, una terribile forza distruttiva. Il risentimento può distruggere le relazioni e persino spezzare la vita di una persona. Sappiamo tutti di essere in grado di perdonare. Ne hai bisogno, certo, ne hai bisogno. Ma come raggiungere questo obiettivo nella "vita reale"? Di seguito puoi leggere le regole e i suggerimenti su come smettere di essere offeso.
Istruzioni
Passo 1
Per cominciare, devi capire che i tuoi sentimenti non sono ovvi per gli altri e il tuo aggressore potrebbe anche non sapere che stai sperimentando che stai soffrendo. Impara a esprimere correttamente i tuoi sentimenti. Parla ad alta voce di ciò che non ti piace.
Comprendi che il risentimento ti danneggia prima di tutto e perdonando l'autore del reato, farai meglio a te stesso in primo luogo.
Passo 2
Allenati per imparare a imparare da qualsiasi situazione. Pensa al fatto che le persone sono più spesso offese … dalla verità. La spiacevole verità, detta ad alta voce, fa più male. Quindi forse è sufficiente chiudere un occhio su di lei? Forse è il momento di non offenderti, ma di cambiare qualcosa nella tua vita?
Passaggio 3
Cerca di capire i sentimenti della persona che (forse non di proposito) ti ha offeso. Cerca di entrare nella sua posizione, capisci le sue motivazioni. Forse invece di essere offeso, simpatizzi con lui.
Passaggio 4
Se non riesci a perdonare l'offesa per molto tempo, ma non funziona in alcun modo, prova a descrivere dettagliatamente la tua offesa su un pezzo di carta o esprimi nella tua mente tutto ciò che pensi al tuo offensore. Scrivi o dì mentalmente tutto ciò che fa male. Brucia il volantino con "lamentele". Dovrebbe sentirsi un po' meglio.
Passaggio 5
Scrivi sul foglio “Perdono qualcuno per:…” e descrivi in dettaglio cosa perdoni. Crea un aeroplano con questo foglio e lancialo, ad esempio, dal balcone.
Passaggio 6
Prendi un cuscino, immagina che questo sia il tuo aggressore e soffialo bene. Colpisci finché non diventa più facile.
