Gli psicologi chiamano il risentimento non solo sgradevole, ma anche pericoloso. Ne possono derivare emozioni negative come rabbia, odio, rabbia, aggressività, desiderio di vendetta e persino depressione. Pertanto, è molto importante non permettere al risentimento di prendere il sopravvento.
Istruzioni
Passo 1
Molto spesso, si offendono perché una persona non fa quello che vuoi. Comprendi che le persone intorno a te, in effetti, non ti devono nulla. Non importa quanto una persona sia vicina, è una persona indipendente separata. Se fa qualcosa per te, sii grato. Se si rifiuta, questo è un suo diritto. Impara a prendere le buone azioni verso te stesso come un dono, non per scontato. Ricorda che sei principalmente concentrato sulla risoluzione dei tuoi problemi (ovviamente, se non sei Madre Teresa), e solo allora - per aiutare gli altri.
Passo 2
Un altro modo per affrontare il risentimento è guardare la situazione come se provenisse dal futuro. Immagina che siano passati 20 anni: ti ricorderesti del tuo reato di oggi? Molto probabilmente no. Quindi qual è il punto di arrabbiarsi per cose che non avranno importanza in futuro.
Passaggio 3
Se il risentimento è molto forte e sei sicuro che te ne ricorderai tra 20 anni, prova a perdonare l'autore del reato. Altrimenti, l'unica cosa a cui porterà la tua sofferenza sarà la depressione e la sete di vendetta. Ricorda che perdonandoti, prima di tutto, fai te stesso e non il colpevole.
Passaggio 4
Se qualcuno ti offende di proposito e non accidentalmente, allora, molto probabilmente, conosce la tua sensibilità e usa la tua debolezza per i suoi scopi. Pertanto, prova a fingere che non ti importi delle sue parole. Quando una persona si rende conto che non può "pungerti", rimarrà semplicemente indietro.
Passaggio 5
Comprendi che il risentimento è essenzialmente un sentimento infantile. Quando eravamo piccoli potevi fare una faccia triste, piangere e ottenere ciò che volevi. Ma nel mondo degli adulti le regole sono diverse. Solo perché sei offeso, non verrai accolto. Pertanto, non ha senso reagire in questo modo a ciò che non ti piace: è meglio ascoltare con calma l'"autore del reato" e trarre le giuste conclusioni.
Passaggio 6
Puoi anche essere dispiaciuto per l'autore del reato. Gli psicologi credono che una persona felice non possa voler offendere o umiliare un altro - lui, al contrario, vorrà tirarci su di morale e renderci felici. Pertanto, ricorda che l'aggressore si sente male nel cuore. E umiliandoti, sta cercando di alleviare la sua condizione.
