Come mantenere il vigore dello spirito e del corpo, nonostante le varie vicissitudini del destino e il ritmo intenso della vita? Ricorda, nessuno può vivere per te, comunicare con altre persone, fare sport, scegliere la propria strada. E se vuoi mantenere il vigore ed evitare la depressione per tutta la vita, allora devi lavorare un po'.
Istruzioni
Passo 1
Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di tisana calmante o un bicchiere di latte caldo con miele. Bere caffeina o bevande contenenti alcol durante la notte non gioverà al tuo corpo e ridurrà la qualità del tuo riposo.
Passo 2
Mangia in modo uniforme, spesso e in piccole porzioni durante il giorno - cerca di mangiare sano. Includi cibi ricchi di ferro nel tuo menu: mele, melograni, carne rossa e così via. Prenditi cura del tuo fegato e non caricarlo di tossine (alcol, torte fritte e cibi contenenti colesterolo). Mangia più frutta e verdura fresca. Sono una fonte naturale di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
Passaggio 3
Mantieniti in buona forma - conduci uno stile di vita attivo. Esercizio ed escursione al mattino quando possibile. La vita è movimento. Sii più all'aria aperta - alimenta il tuo corpo con l'ossigeno. Esci nella natura più spesso. Gli alberi, le montagne, un lago, un fiume sono i migliori guaritori dati alle persone dalla natura.
Passaggio 4
Impara a gestire lo stress. Non tutto è così irrimediabilmente negativo come pensi. Cerca di affrontare i problemi e i problemi che sorgono con calma. I problemi passeranno, i problemi saranno risolti e la vita continuerà.
Passaggio 5
Ama e accetta te stesso come sei, con tutti i tuoi meriti e demeriti. Non sottovalutare la tua autostima. Ricorda che la natura ti ha creato unico e attraente fin dall'inizio. Cerca di imparare a goderti la vita. Se succede che il lavoro non è diventato la tua cosa preferita nella tua vita, non disperare. Trasforma la tua attività preferita in un hobby. Sorridi più spesso e sii felice per qualsiasi motivo. C'è sempre qualcosa di positivo intorno a te. E anche nel male, puoi sempre vedere qualcosa di buono.
