Gli "scarafaggi nella testa" sono pensieri negativi che girano abitualmente nel cervello, il tuo monologo interiore. Giorno dopo giorno, masticare una gomma da masticare può far sentire una persona stressata. Ci sono trucchi per aiutarti a sbarazzarti di questi fastidiosi "insetti".
Necessario
- - ricostruire il tuo pensiero;
- - quaderno generale;
- - penna;
- - meditazione;
- - pronunciare affermazioni ad alta voce;
- - elaborare le emozioni /
Istruzioni
Passo 1
Inizia la deprogrammazione: "ricostruisci" il tuo cervello, ripuliscilo dai detriti non necessari. Sbarazzati delle tue convinzioni: programmi che ti girano in testa che rovinano il tuo umore e interferiscono con la tua vita. Distruggi i comandi del subconscio, come: "Tutti i mostri", "Ho paura delle belle persone", "Sono colpevole", "La pigrizia è nata prima di me", "Devo lavorare sodo", "Presto andrò in giro il mondo con la borsa" e tanti altri, spesso inconsapevoli e ridicoli.
Passo 2
Tieni presente che gli scarafaggi sono potenti finché sono associati a qualsiasi emozione inconscia. Affinché il programma subconscio smetta di funzionare, deve essere rimosso dalla carica emotiva. Per fare questo, devi essere consapevole dell'emozione, trasferirla dal subconscio alla coscienza, sperimentandola pienamente.
Passaggio 3
Per "tirare fuori" le tue emozioni spiacevoli, usa la tecnica della "scrittura intuitiva". Consiste nel tenere un diario personale, in cui dovresti annotare la manifestazione del prossimo "scarafaggio" ogni giorno e cercare la causa del suo aspetto. Ad esempio, nel tuo diario potrebbe apparire una nota: "Oggi sono stato scortese con mia suocera, dicendo che suo figlio è uno straccio. Il mio scarafaggio: tutti gli uomini guadagnano molto, e mio marito meno di tutti". “L'emozione che nutre il mio scarafaggio: l'invidia. Sono terribilmente geloso della mia vicina, a cui suo marito ha regalato un'auto costosa per il suo compleanno". Successivamente, devi renderti conto che l'invidia è un sentimento distruttivo? e "schiacciare" questo "scarafaggio".
Passaggio 4
Medita se non riesci a liberarti degli "scarafaggi nella tua testa" con una scrittura intuitiva. Siediti, rilassati, spegni i telefoni, accendi musica rilassante e osserva passivamente i tuoi pensieri. Cattura gli "scarafaggi" e non lasciare che svolgano il groviglio di un monologo senza fine. Chiedi loro di stare zitti. Immagina come li schiacci. Le seguenti affermazioni possono aiutare qui: "Sono assolutamente calmo e libero da ogni dogma", "Il mio cervello lavora per il mio bene", "Il mio pensiero è puro e trasparente, come quello di un bambino", "Ora non penso a niente ", "Non proverò mai più rabbia, invidia, avidità e paura", ecc.
Passaggio 5
Lascia andare le tue emozioni. Cerca di ottenere il massimo da ciò che ti dà fastidio. Immagina cosa potrebbe accadere nello scenario peggiore. Superalo, puoi anche piangere se ne hai voglia. Liberati da queste emozioni, hai già sperimentato tutto e "lavorato".
Passaggio 6
Cerca di ascoltare meno le persone. Cioè, ascoltarli? Certo? è necessario, ma non dovresti prendere tutto troppo a cuore. E se stanno cercando di instillare in te "un altro scarafaggio", non arrenderti, abbi il tuo punto di vista.
