Accade spesso che le emozioni di una persona sfuggano al suo controllo. Cominciano a sopraffare, traboccare, strappare verso l'esterno, il che a volte porta ad azioni imprevedibili, di cui una persona in seguito si pente. Per vivere con te stesso e con le persone intorno a te in pace e armonia, devi imparare a controllare la tua emotività.
Necessario
- - "Corvalolo";
- - "Validolo";
- - menta;
- - melissa;
- - erba madre.
Istruzioni
Passo 1
Se sei sopraffatto dalle emozioni, prova qualcosa per distrarti. Guarda fuori dalla finestra o il quadro appeso al muro, esci sul balcone o apri la finestra. Guarda il tuo respiro: fai un respiro profondo, conta lentamente fino a dieci. Assicurati che il tuo respiro sia uniforme e profondo.
Passo 2
Se un forte stress emotivo è accompagnato da un battito cardiaco accelerato, lavati con acqua fredda, bevi venti gocce di valeriana o tintura di Corvalol, metti una compressa di Validol sotto la lingua.
Passaggio 3
Lavora su punti biologicamente attivi che aiutano ad alleviare le palpitazioni cardiache e l'aumento dell'eccitabilità nervosa. Usa i polpastrelli degli indici per premere sui bulbi oculari per 3-5 secondi, ripeti questo esercizio 3-4 volte. Premi saldamente sulla depressione sopra il labbro superiore con il polpastrello dell'indice per 3-5 secondi (ripeti più volte). Aiuta bene con la tachicardia associata alla sovreccitazione nervosa, massaggiando la lamina ungueale del mignolo della mano sinistra.
Passaggio 4
Fai sport: rafforza bene il sistema nervoso e dà sfogo alle emozioni accumulate. Jogging, piscina o campo da tennis sono l'ideale per rilassarsi. Qualsiasi attività fisica, che si tratti di ginnastica o danza, contribuirà alla produzione di ormoni della felicità - endorfine e le tue emozioni diventeranno solo positive.
Passaggio 5
Se noti che sei diventato troppo spesso emotivamente sovraeccitato, hai un sonno disturbato e mal di testa, vai a un appuntamento con un terapeuta, forse hai bisogno del suo aiuto. Sostituisci tè e caffè con decotti di menta, melissa e motherwort, prendi vitamine e segui una dieta sana.
Passaggio 6
Bene, se l'elevata emotività è una caratteristica abituale del tuo personaggio, devi lavorare su te stesso. Cerca di controllare il tuo comportamento, guardati dall'esterno più spesso, sforzati con tutte le tue forze di frenare la manifestazione violenta delle tue emozioni.
Passaggio 7
Ricorda quanti problemi ti ha portato la tua eccessiva emotività, quanto brutto il tuo comportamento a volte sembra dall'esterno. Se nei momenti di sfogo emotivo riesci a ricordare la necessità di controllarti, sei già a metà strada verso la vittoria. Pratica yoga e altre tecniche di rilassamento, ti aiuteranno a ritrovare la pace e l'armonia perduta con il mondo.
