Solo 25 minuti che dedichi a te stesso ogni mattina possono cambiare completamente la tua vita, rendendoti più produttivo, energico ed efficiente.
Ci laviamo i denti (2 minuti)
Lavandoci i denti subito dopo il risveglio, preveniamo problemi con la pelle e con il lavoro dell'apparato digerente. I dentisti consigliano di dedicare almeno due minuti a lavarsi i denti e di assicurarsi di utilizzare un collutorio. Inoltre, l'utilizzo di uno spazzolino elettrico avrà anche un effetto positivo sul tuo sorriso.
Beviamo acqua (1 minuto)
Un bicchiere d'acqua al mattino funge da catalizzatore che avvia tutti i processi nel tuo corpo.
Medita (7 minuti)
Calmando i pensieri al mattino, avrai maggiori possibilità di vivere la giornata consapevolmente, senza ansie e fastidi. Cronometrato sette minuti e siediti con gli occhi chiusi, osservando il tuo respiro.
Concentrarsi sull'essenziale (5 minuti)
Dopo aver meditato per cinque minuti, medita sulla struttura della giornata a venire: cosa sta andando secondo i piani. Pensa alle cose importanti che otterrai se tutto andrà bene. Questo ti metterà di buon umore.
Esercizio (7 minuti)
L'esercizio è l'idea migliore al mattino. Ci sono molti brevi video su Internet che registrano semplici allenamenti di cinque minuti. Trova qualcosa di tuo gradimento e fai pratica con la musica ritmica!
Stretching (3 minuti)
L'esercizio vigoroso aumenta il livello di endorfine nel sangue, mentre lo stretching, al contrario, aiuta a calmare il corpo, aumentare la flessibilità e persino migliorare il pensiero.
Solo sei punti e ne sentirai i benefici dopo una settimana.
