Alcune persone provano un'ansia molto forte, a volte è causata da un evento lontano dall'imminente. Anche quando parla con un interlocutore, una persona prova questa sensazione: si confonde nelle parole, ha paura di guardare negli occhi. Naturalmente, questo deve essere affrontato, e prima è, meglio è, poiché tali esperienze hanno un effetto molto negativo sulla salute.
Istruzioni
Passo 1
Sii più sicuro. Per fare questo, devi sentirti più maestoso nella tua anima. Guarda l'interlocutore "dall'altra parte" - di fronte a te la stessa persona che sei, non è particolarmente diversa, quindi perché dovresti aver paura di lui, provocando così eccitazione.
Passo 2
È noto che una persona sperimenta l'eccitazione di non conoscere le informazioni. Ricordi l'ora della scuola, quando sei stato chiamato alla lavagna, e poiché non conoscevi il materiale, hai iniziato a preoccuparti. Se sai di cosa tratterà il tuo dialogo con l'interlocutore, assicurati di rafforzare la tua conoscenza, puoi anche raccogliere informazioni sul tuo avversario, quindi ti "arma".
Passaggio 3
Siediti e pensa a cosa ti preoccupa. Per una risposta più chiara e corretta, prendi un foglio di carta e disponilo in quattro colonne. Nella prima, scrivi qualcosa che ti spaventa, per esempio, sembra stupido. Nella seconda, indica le terribili conseguenze che pensi possa aver innescato la tua paura. Nel penultimo, scrivi le conseguenze che ti aspetti (neutro). Nell'ultimo, indica il miglior risultato della tua conversazione. Dopodiché, l'eccitazione andrà a vuoto, dal momento che hai fornito tutte le opzioni possibili.
Passaggio 4
Per combattere l'ansia, ad esempio, durante una conversazione, gli psicologi consigliano di pizzicarsi, cioè di farsi del male, distraendosi così da pensieri eccitanti e la chiarezza della mente diventerà più chiara.
Passaggio 5
Pratica yoga e meditazione. Attraverso l'esercizio, troverai pace e armonia. Di norma, l'eccitazione in questo caso svanisce rapidamente.
Passaggio 6
Se la tua eccitazione è collegata a qualsiasi discorso in pubblico, affina il tuo discorso a casa la sera prima davanti allo specchio. Prima di esibirti, fai alcuni piccoli respiri, distraiti. E quando parli a un pubblico, fingi di essere solo.
