Le emozioni sono sensazioni ed esperienze poco comprese: rabbia, euforia, eccitazione. A seconda del livello di sviluppo di una persona, si prestano a più o meno controllo e si manifestano con vari gradi di gravità. Il successo di una persona e l'opinione degli altri su di lui dipendono in gran parte dalla capacità di gestire le proprie emozioni.
Istruzioni
Passo 1
Sopprimere le tue emozioni è il primo passo per gestirle liberamente. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro e conta fino a dieci prima di scoppiare in un altro impeto di rabbia a casa o al lavoro. Espira. Sei sicuro che il conflitto sia così serio che devi battere il pugno sul tavolo e gridare all'interlocutore? Sicuramente c'è un modo pacifico per risolvere la situazione.
Passo 2
A poco a poco, la rabbia si mostrerà sempre meno. Nel tempo, cerca non solo di sopprimere le emozioni, ma di non consentirle di entrare nella tua coscienza. Prima di sentire il bisogno di sfogare la tua rabbia, ripeti a te stesso tre volte: "Sono calmo".
Passaggio 3
Lo stesso principio si applica quando si gestiscono altre emozioni. Se, ad esempio, sei sopraffatto dalla paura, trattieni il respiro per qualche secondo, espira, valuta la situazione con sobrietà. Spaventoso? Sì. Pericoloso? Può essere. È fattibile? Sicuro! E tre volte convinciti che non c'è paura in te.
