È difficile controllarsi quando l'anima è sopraffatta da sentimenti non migliori. Le conseguenze dell'incontinenza sono spesso problemi sul lavoro e litigi con amici e persone care che potrebbero sostenere nei momenti difficili. Per evitare tali problemi, devi imparare come sopprimere l'aggressività.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, ricorda: è impossibile frenare l'aggressività all'infinito. Ma è possibile capire cosa l'abbia causato. Analizza la tua vita. Quando hai iniziato a notare una maggiore aggressività, cosa ti provoca a manifestarla? Problemi familiari, difficoltà finanziarie, ambizioni non realizzate, stanchezza: tutto ciò può rendere una persona irriconoscibile. Solo identificando la radice del problema e risolvendolo tornerai a una vita appagante. Se questo non è possibile al momento, pensa a come cambiare il tuo atteggiamento.
Passo 2
Parla con i tuoi cari della tua condizione. Spiega quanto sia difficile per te frenare le tue emozioni, scusati per eventuali malintesi in passato. Forse insieme troverete un modo per cambiare la situazione che provoca l'aggressività. Il sostegno della famiglia e degli amici ti infonderà un senso di fiducia e le difficoltà che abbiamo vissuto insieme rafforzeranno solo il rapporto.
Passaggio 3
Trova uno sbocco sicuro per l'aggressività. Un rimedio provato e testato è l'esercizio. Inizia a nuotare, a correre al mattino o a imparare un nuovo sport insolito come l'arrampicata su roccia. Iscriviti alla sezione arti marziali. Una parte importante di questi sono gli esercizi di respirazione, che aiutano a controllare non solo il corpo, ma anche lo spirito. Un nuovo hobby ti distrarrà anche da fastidiosi problemi.
Passaggio 4
Esprimi le tue emozioni. Gridare. Ma non da un collega o da un commesso in un negozio, ma dove è possibile e necessario gridare. Vai a un concerto rock, anche se di solito ascolti Mozart o Beethoven. Partecipa a una partita di hockey e diventa la cheerleader più rumorosa sugli spalti. Assicurati, tuttavia, che le tue emozioni siano solo positive. Non puntarli verso le persone intorno a te. Gli psicologi consigliano anche questo esercizio: vai alla ferrovia la sera e stai sotto il ponte più vicino vicino ai binari. Quando passa il treno, grida quanto vuoi. Nel rumore delle ruote, non sentirai la tua voce e ti sentirai più rilassato, e l'oscurità della sera ti nasconderà da occhi indiscreti.
Passaggio 5
Vedi uno psicologo. Un professionista ti aiuterà a guardare la vita da una nuova prospettiva e a trovare la migliore soluzione al problema. Ricorda che non esistono situazioni senza speranza. Inoltre, l'aggressività immotivata può essere un sintomo della depressione, che, contrariamente alla credenza popolare, è una malattia grave e viene trattata non con le vacanze, ma con i farmaci.
