Siamo spesso tormentati da paure e, il più delle volte, irragionevoli. La paura del buio, delle altezze, degli spazi ristretti avvelenano le nostre vite. Nel frattempo, ci sono modi semplici con cui puoi, se non diventare un coraggioso, almeno superare la tua paura.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, determina se la tua paura è giustificata o se è irragionevole. La paura del pericolo reale non dovrebbe essere combattuta. Cerca di neutralizzare questo pericolo e, se è impossibile farlo, chiedi aiuto a coloro che sono specialisti in tali questioni. Quindi, per esempio, ti sei spaventato al pensiero di un incendio. Ascolta te stesso, forse hai sentito un odore di bruciato, forse il tuo cablaggio sta bruciando da qualche parte e il tuo corpo ha reagito correttamente, dando un allarme?
Passo 2
Non affrettarti ad affrontare la paura, anche se, a prima vista, è completamente irragionevole. Può essere che tu senta istintivamente la vicinanza di una minaccia, anche se al momento non c'è pericolo immediato. Hai paura di camminare lungo una strada buia e deserta? Esatto, questa strada ora è deserta, ma potrebbe benissimo essere che un malvagio si nasconda dietro l'angolo.
Passaggio 3
Ora parliamo di paure davvero immaginarie. Se sei "sorpassato" da tale paura, prova a superarla usando il seguente metodo: stai in piedi, raddrizza la schiena. Alza la testa in alto. Metti la mano destra tra il petto e l'addome. Metti la mano sinistra sul tuo cuore. Inspirare non profondamente e rapidamente. Trattieni l'aria per alcuni minuti ed espira velocemente. Ripeti la procedura 3-4 volte. Allo stesso tempo, dì mentalmente a te stesso: "Non ho paura, non ho paura!"
Passaggio 4
Ma non cercare di combattere da solo con le paure immaginarie che ti tormentano regolarmente e acquisiscono già il carattere di una fobia. Non esitate a consultare uno psicologo. Lo psicologo ha molte tecniche nel suo arsenale per aiutarti a iniziare a condurre una vita appagante senza incubi. Prima vedrai uno specialista, prima ti sentirai libero dalla paura.
Passaggio 5
E ricorda, la paura è una reazione normale all'avvicinarsi del pericolo. E le paure vanno affrontate solo quando sono patologiche.
