Una sensazione di ansia incomprensibile, irragionevole e inspiegabile può coglierti anche in un periodo sereno della vita. Non aspettare che questo stato di disagio scompaia da solo. Il desiderio e l'ansia possono e devono essere combattuti. Inoltre, tali sentimenti possono significare che non tutto è in ordine con il tuo corpo e la tua anima.
Comprendi te stesso
Considera se la tua ansia è così irragionevole. Forse stai nascondendo qualche problema nel profondo, cercando di astrarre dalle emozioni spiacevoli e dimenticare un certo momento. Tuttavia, le cose negative si fanno sentire sotto forma di uno stato così doloroso. Per sbarazzarsi dell'ansia per gli affari abbandonati e i problemi irrisolti, è necessario adottare alcune misure per eliminarli. Ti sentirai subito meglio. E l'anima diventerà molto più facile.
Non imbrogliarti, alcune persone cadono in un senso di ansia gratuita solo perché non riescono a fermarsi quando sorgono pensieri turbati. Quindi, dalla solita eccitazione, un individuo sospettoso entra in uno stato di vero panico.
Sicuramente alcune situazioni non sono così gravi e deplorevoli da reagire così violentemente ad esse.
Anche il piano d'azione opposto può aiutarti. Cedi a uno stato di sconforto e, nonostante il fatto che la tua preoccupazione per qualcosa non abbia fondamento, pensaci con concentrazione e per molto tempo. Abbandonati completamente ai pensieri e vedrai quanto velocemente si esauriranno. Poiché la tua ansia è infondata, la tua mente si stancherà presto di procrastinare sulla stessa idea che non può essere pienamente sviluppata.
La pianificazione aiuterà anche a superare la spiacevole condizione. Pensa alla vacanza imminente o al cambio di immagine, pensa a un modo diverso di mettere i mobili nel tuo appartamento o semplicemente sogna qualcosa.
Credi che tutte le circostanze intorno a te si stiano sviluppando nel migliore dei modi. Se sei sicuro che le cose andranno per il meglio, inizierai a fidarti di più della vita. Questo ti farà sentire più calmo, più rilassato e in grado di superare la spiacevole ossessione.
Lasciati distrarre da alcuni semplici passaggi. Fai una passeggiata, prendi una tisana, fai un bagno di olio aromatico, guarda un film divertente o leggi un libro interessante. Potresti essere distratto da un gioco per computer o dal tuo animale domestico preferito. Quando le cose semplici non funzionano, tieni il cervello occupato. Affronta un problema complesso o tuffati in alcuni calcoli.
Metti in ordine il corpo
Prenditi cura della tua alimentazione. Rivedi il tuo solito menu per la presenza di vitamine e minerali, acidi grassi e carboidrati giusti. Ricorda che il cibo dovrebbe essere vario, ricco e sano. Allora tutto andrà bene con l'umore.
Presta attenzione all'esercizio. L'esercizio regolare e moderato avrà un effetto positivo non solo sul tuo corpo, ma anche sul tuo umore. Noterai che i tuoi nervi sono diventati più forti, il tuo sonno è tornato alla normalità e pensieri favorevoli hanno iniziato a visitarti più spesso.
Guarda il tuo respiro. Concentrati solo su come inspiri ed espiri. Lascia che siano il più profondo e lungo possibile.
In una situazione stressante, con l'apparenza di ansia irragionevole, inclusa, a volte aiuta a circondarsi del massimo comfort. Siediti, regola l'illuminazione al meglio, ascolta della buona musica e ascolta il tuo profumo preferito. In primo luogo, il tuo corpo si rilasserà, seguito dai tuoi pensieri.
Se non sei in grado di affrontare da solo sentimenti irragionevoli di ansia, consulta uno psicologo professionista. Aiuterà ad analizzare la situazione e a trovare una via d'uscita dall'ansia.
