Una persona è visitata da una varietà di sentimenti: da luminosi e positivi a pesanti e oscuri. E non sono sempre appropriati, e talvolta sono semplicemente impossibili da sopportare. Ciò è particolarmente vero per il senso di colpa, l'invidia, la rabbia, il risentimento. Poiché l'eccessiva manifestazione dei sentimenti interferisce con una vita armoniosa, è necessario imparare ad affrontarli.
Istruzioni
Passo 1
La prima e più importante cosa da fare a una persona sopraffatta da sentimenti vividi e incontrollabili è ammettere a se stesso che lo sono. In nessun caso dovresti soffocarli, ignorarli, non nasconderli a te stesso o agli altri, ma semplicemente ammettere la loro presenza.
Passo 2
Successivamente, è necessario comprendere questa sensazione. Ad esempio, potresti essere tormentato dalla rabbia e vuoi affrontarla. Analizza da dove viene, cosa ha causato esattamente questa reazione in te. Forse qualcuno ha fatto qualcosa di sbagliato, forse hai commesso un errore da qualche parte e sei arrabbiato con te stesso. Assicurati di trovare tutti i veri partecipanti alla catena, quindi la situazione diventerà trasparente e potrai risolverla.
Passaggio 3
Inoltre, avendo capito chi e cosa ha sbagliato, parla. Ad esempio, il tuo migliore amico ti ha detto una provocazione, sei pieno di risentimento e depresso. Parla con lui. Non incolpare, ma digli come ti senti. Il modo migliore per affrontare i sentimenti è buttarli fuori, non in modo negativo, ma in modo pacifico. Tutta l'energia di questo sentimento dovrebbe andare verso la creazione, non la distruzione.
Passaggio 4
Se non c'è modo di parlare con una persona, parla a te stesso ad alta voce o descrivi in dettaglio i tuoi sentimenti su un pezzo di carta. Tale terapia è molto efficace nella lotta contro i sentimenti, poiché nessuno e niente soffre, tranne un foglio di quaderno, e l'effetto è palpabile. Ti sfoghi inutilmente, ti calmi e liberi spazio in te stesso per cercare una via d'uscita dalla situazione.
Passaggio 5
Quando il calore della passione è passato, ma il sentimento stesso rimane dentro, cerca di indirizzarlo verso qualcosa di positivo. Ad esempio, dipingere. Se sei innamorato o, al contrario, odi, prova a dipingere i tuoi sentimenti. Cosa saranno, di che colore e forma? Quale sarà il nome di questa sensazione, e dove va? Puoi inventare una storia o una fiaba in cui il tuo sentimento sarà il protagonista. Avendo creato per lui un vettore di sviluppo sulla carta, sarai in grado di gestirlo dentro di te.
Passaggio 6
La visualizzazione può aiutarti ad affrontare qualsiasi sensazione che non desideri. Questo metodo è simile al precedente con l'unica differenza che devi ritrarre i tuoi sentimenti non su un pezzo di carta, ma dentro di te. Prova a sentire fisicamente la sua forma e consistenza, il colore e la posizione, come si muove e dove, cosa vuole. Quando rispondi a queste domande, inizia a cambiarlo. Ad esempio, se la tua vergogna era colorata di rosso, prova a colorarla di verde e traccia i tuoi sentimenti. Puoi anche "scacciare" questa sensazione da te stesso immaginando come questo oggetto stesso esca dai tuoi polmoni, diminuendo di dimensioni. Lo stesso lavoro con il corpo e le sensazioni migliorerà il tuo benessere e si concentrerà sulle vie d'uscita dalla situazione.
Passaggio 7
Prova a fare jogging, pattinare, andare in bicicletta o camminare per la città tutto il giorno. L'attività fisica fa muovere non solo il tuo corpo, ma anche l'intangibile che si è depositato dentro di te. Di conseguenza, il tuo sentimento non rimarrà una pietra sulla tua anima, ma cambierà, si svilupperà, si sposterà in altre forme e, forse, si riveleranno più accettabili e piacevoli per te.
