Il sentimento di risentimento è familiare a ogni persona. Il risentimento che penetra nel cuore avvelena l'umore e può anche influenzare negativamente la condizione fisica. Come affrontare il risentimento, impedire che si trasformi in una depressione prolungata?
Se sei offeso, prima di tutto cerca di calmarti, in modo che in uno stato di passione non commetti atti, le cui conseguenze saranno difficili da correggere.
Le tecniche di auto-allenamento, una passeggiata all'aria aperta o, se possibile, qualsiasi procedura rilassante aiuteranno a far fronte alle manifestazioni primarie del risentimento. Se permetti all'offesa di svilupparsi, a questa sensazione può essere aggiunta tutta una serie di emozioni negative: delusione, smarrimento, fastidio, rabbia e persino desiderio di vendetta.
È importante rendersi conto che il risentimento è il più delle volte aspettative ingiustificate. Non hai ricevuto le azioni previste da nessuna persona, o viceversa: non hai ricevuto affatto ciò che volevi o meritavi, secondo te.
Scopri se il tuo avversario avrebbe potuto sapere o almeno presumere delle tue aspettative. Gli hai parlato delle tue aspirazioni o stavi solo aspettando che lo capisse? Molto spesso le donne sono offese dagli uomini, aspettandosi da loro qualcosa di cui non sono nemmeno a conoscenza.
Includi l'autocritica e pensa: forse la tua suscettibilità è una manifestazione di orgoglio ipertrofico, quando tutto intorno a te non va per il verso giusto e stai cercando di attirare un'attenzione speciale su di te con le tue offese dimostrative. Quindi devi onestamente ammettere che stai avvelenando la vita non solo per te stesso, ma anche per coloro che ti circondano.
Prova questo trucco psicologico che allevia efficacemente il risentimento: immagina di essere un difensore del tuo aggressore e cerca di difendere il tuo avversario. È abbastanza probabile che inizierai a pensare in modo adeguato, quindi sarai in grado di giustificare il tuo colpevole e capire perché si è verificato l'equivoco. E capire è già un grande passo verso il perdono.
Perdonare il tuo offensore almeno nel tuo cuore è la cosa migliore che puoi fare per la tua tranquillità, anche se non ti sei scusato con te. Dopo il perdono, ti libererai degli estenuanti monologhi interni e dei dialoghi con l'aggressore e ripristinerai l'armonia spirituale. I cristiani stessi sono i primi a chiedere perdono ai loro colpevoli, ritenendo giustamente di essere loro stessi responsabili di questa offesa. In questo atto si manifestano meravigliose qualità umane come l'umiltà, la saggezza, la gentilezza, la pace e la generosità.
