Ogni giorno le persone si trovano ad affrontare varie situazioni che turbano la loro pace interiore. Pertanto, invece di pensare a come agire, devi imparare a essere calmo ed equilibrato, qualunque cosa accada.
Istruzioni
Passo 1
Non esagerare. La gente non ha escogitato la frase "fare di una mosca un elefante" per un motivo, perché a volte, invece di non prestare attenzione a quello che è successo e non concentrarsi su di esso, le persone hanno la tendenza a chiudersi dentro ed esagerare il colori. È molto più efficace convincersi che le situazioni sono ancora più difficili, il che significa che questa è in tuo potere.
Passo 2
Non correre dai tuoi amici con un problema. Quando una persona soccombe alle emozioni, reagisce più bruscamente a ciò che sta accadendo, e se queste emozioni si riscaldano ancora di più, la calma non rimarrà, ma al contrario, la situazione può essere aggravata da decisioni sconsiderate.
Passaggio 3
Non agitarti. Il movimento attivo, la fretta e la fretta preparano il corpo all'attività. Per evitare ciò, prova a sederti per qualche minuto, o semplicemente sforzati di fare movimenti più sobri e lenti, abbassa il volume della tua voce.
Passaggio 4
Analizza il tuo comportamento. Non è raro che una persona perda la calma per gli stessi motivi. Ad esempio, le ragazze possono essere particolarmente irritabili durante la sindrome premestruale, oppure possono sentirsi nervose per la fame o per il risveglio precoce. Tenendo presente le peculiarità del tuo corpo, sarai in grado di trattenere le emozioni negative nel tempo.
Passaggio 5
Rassicurati che puoi gestire ciò che sta accadendo e ricorda le situazioni in cui l'hai fatto davvero. Questo atteggiamento aiuta a mantenere la fiducia in se stessi e la fiducia che tutto andrà bene.
Passaggio 6
Prenditi cura di te. Riposo adeguato, alimentazione corretta ed esercizio fisico regolare sono tutte cose che ti aiuteranno a tonificare e migliorare il tuo benessere. Ciò significa che sarai più resistente alla negatività.
Passaggio 7
Chatta con persone equilibrate. È normale che una persona adotti qualcosa dagli amici nel corso di una stretta comunicazione. Pertanto, se i tuoi amici sono equilibrati, calmi e sanno come essere cool in situazioni stressanti, allora questo sarà un buon esempio per te. Penserai involontariamente a come agirebbero al tuo posto e con quanta facilità riescono a non arrabbiarsi.
Passaggio 8
Respira profondamente. Questa non è solo una raccomandazione per distrarre dal problema. La respirazione aiuta a ripristinare la pace interiore ed evitare il panico.
