Il mondo che ci circonda detta le sue regole. Un flusso infinito di informazioni, un gran numero di contatti, un duro programma di lavoro diventano le ragioni di depressione, guasti, ansia. Diventa sempre più difficile essere equilibrati, perché significa non cedere alle provocazioni, mantenersi adeguati, tenere sotto controllo le proprie emozioni. Tutto quello che devi fare è memorizzare alcuni semplici esercizi.
Istruzioni
Passo 1
Controlla il tuo respiro. Respira profondamente e in modo uniforme. Questo ti aiuterà a rimanere rilassato. Se qualcosa o qualcuno sta cercando di farti incazzare, fai un respiro profondo ed espira per affrontare la rabbia.
Passo 2
Non fissarti sulle opinioni e sui commenti degli altri su di te, soprattutto se sono spiacevoli. Se qualcuno sta cercando di farti arrabbiare, fai orecchie da mercante a questa critica negativa. Distraiti e passa a qualsiasi attività interessante che valga i tuoi sforzi e la tua attenzione.
Passaggio 3
Rispetta te stesso. Ciò significa che sarai rispettato dagli altri. Se sei sicuro di essere una persona unica e interessante (come sei veramente), allora puoi ottenere un atteggiamento decente verso te stesso. E, di conseguenza, equilibrio interiore ed equanimità.
Passaggio 4
Concentrati sulle cose che ti interessano. Non prendere a cuore i tuoi errori. Cerca di evitare di sprecare le tue energie in ciò che non vuoi fare, questo può essere motivo di frustrazione e rabbia.
Passaggio 5
Non mostrare le tue emozioni. Possono interferire notevolmente e offrire momenti spiacevoli. Mostrare emozione significa esporre le proprie debolezze. E questo è un bersaglio diretto per colpire il paziente stesso.
Passaggio 6
Fai una buona azione. Prenditi cura degli animali abbandonati, fai opere di carità, aiuta i poveri. La gioia e la sincera gratitudine degli altri porteranno soddisfazione e armonia interiore.
