La paura normale è una manifestazione dell'istinto di conservazione, ci avverte dei pericoli, ci informa sui limiti interiori. Tutte le altre paure non legate a questo istinto sono inventate. Limitano molto la persona, le sue capacità. Pertanto, è importante che ogni persona sappia come superare la propria paura. Utilizzando i seguenti suggerimenti, puoi liberarti dalla paura.
Istruzioni
Passo 1
Nel caso in cui sei fissato su un pensiero terribile, il metodo "Switch" aiuta al meglio. Immagina nella tua immaginazione che il pensiero che ti opprime da un po' di tempo sia un interruttore. Raggiungilo e spegnilo, dopodiché ci sarà silenzio: hai affogato questo pensiero. Un'altra tecnica efficace è chiamata Raggio di Luce. Consiste nel fatto che immagini che un luminoso raggio di sole ti attraversi la testa. La luce riempie completamente la tua testa, ti libera dalle preoccupazioni. Sarai sorpreso di quanto diventerai facile e calmo dopo questo.
Passo 2
A livello fisico, le principali manifestazioni di paura sono la respirazione intermittente, l'aumento della frequenza cardiaca. Pertanto, il primo soccorso per la paura rotolante è la normalizzazione della respirazione. Immagina che dopo aver raccolto tutta la paura dalla tua testa, la espiri con uno sforzo fino a quando non si svuota completamente nei tuoi polmoni. Quando espiriamo, liberiamo la nostra coscienza dalla paura e, mentre inspiriamo, siamo pieni di coraggio. Per un'efficacia ancora maggiore, rinforza la tua espirazione con immagini visive, come macchie scure, frammenti, fuoco e così via, e inspira con immagini chiare.
Passaggio 3
La paura può essere affrontata solo con l'azione. Forzarti a fare ciò che ti spaventa è la tecnica più efficace per affrontare la paura. Cerca di ottenere il massimo dal tuo modo di affrontare la paura. Ad esempio, se hai paura di esibirti sul palco, cerca di uscire di fronte a un pubblico numeroso, ove possibile. Presto sarai sorpreso di notare che sei un abile oratore.
Passaggio 4
Se ti spaventi prematuramente, entro la prossima mezz'ora difficilmente potrai essere spaventato a causa di ragioni puramente fisiologiche. Avendo sperimentato la paura in modo speciale, in cambio riceverai calma e fiducia nelle tue capacità.
Passaggio 5
Mettiti davanti a uno specchio e dipingi sul tuo viso che sei molto spaventato (allunga il viso, intorno agli occhi, apri la bocca). Ora presta attenzione al tuo riflesso: riderai per qualche minuto, garantito. Questa tecnica ti caricherà positivamente e ti aiuterà a guadagnare coraggio.
