Ogni persona ha incontrato almeno una volta nella vita una sensazione di blues, quando la vita diventa poco interessante, niente piace. Tuttavia, ogni caso ha le sue caratteristiche. Dal punto di vista degli psicologi, ci sono diversi modi per evitare lo stato di apatia e rallegrarsi.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di non trasmettere emozioni negative agli altri durante il blues. Poiché lo stato di sconforto derivante da questo si intensificherà solo, o potrebbero fare lo stesso con te, ma nel tuo stato questo è indesiderabile.
Passo 2
Fa quello che ami. Può essere un vecchio hobby o uno nuovo. Tutto dipende dalle tue preferenze: può essere ballare, disegnare, ricamare, pattinare.
Passaggio 3
Se senti che il blues arriva quando sei a casa, prova a stare più all'aria aperta. Un ottimo strumento è camminare per strada, andare in bicicletta, fare jogging.
Passaggio 4
Cerca di ricordare qualcosa di buono. In generale, si consiglia di creare un elenco con un elenco di tutti gli eventi interessanti accaduti nella tua vita. E quando senti che il blues ti sopraffà, inizia a rileggere la lista.
Passaggio 5
Se la malinconia è causata da problemi a casa o al lavoro, condividi con uno dei tuoi amici più cari o con i tuoi genitori. Potrebbero essere in grado di aiutarti con consigli.
Passaggio 6
A volte hai solo bisogno di piangere! A volte, durante il blues, c'è voglia di piangere. Non dovresti frenare le tue emozioni, perché dopo ti sentirai meglio nel cuore.
Passaggio 7
Cerca di ricordare quale evento o situazione ha scatenato il blues. Quando c'è una realizzazione della causa, è più facile cercare vie d'uscita da questo stato.
Passaggio 8
Vai a fare sport. Prova una varietà di attività fisiche fino a quando non sei stanco per alleviare lo stress ed eliminare lo scoraggiamento.
Passaggio 9
Presta molta attenzione al ritmo della tua vita. Il blues nasce sia dal ritmo intenso della vita che dalla prolungata inattività.
Passaggio 10
Se hai un ritmo di vita intenso, prova a visitare più spesso l'ufficio del massaggiatore, fai bagni con oli aromatici rilassanti.
Passaggio 11
Se noti che non hai un posto dove spendere le tue energie, prova a trovare nuovi hobby, frequenta corsi di formazione.
