Oggi non esistono metodi per affrontare il sonnambulismo che garantiscano risultati al cento per cento. Allo stesso tempo, la determinazione delle ragioni che precedono l'insorgenza degli attacchi di sonnambulismo e la loro tempestiva correzione ridurranno il numero di azioni ansiose del sonnambulo.
È necessario
Musica rilassante, tè alla menta o latte caldo con miele, bastoncini aromatizzati
Istruzioni
Passo 1
Vai a letto di buon umore. Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di latte caldo con miele o tè alla menta, e accendi i bastoncini profumati. In questo momento, prova a pensare cose buone. Lascia andare i pensieri negativi, i pensieri di una brutta giornata o una situazione spiacevole. Sposta la tua attenzione su qualcosa di calmo e innocuo. Questo calmerà il tuo sistema nervoso e ti aiuterà ad addormentarti velocemente e profondamente.
Passo 2
Pratica la meditazione. La tecnica di meditazione ti aiuterà a trovare la pace della mente e l'armonia. Ogni sera, alla stessa ora per 10-15 minuti, fai il seguente esercizio: siediti in una posizione comoda per te, assicurati che niente e nessuno ti disturbi. Chiudi gli occhi, inspira ed espira profondamente, mentre ripeti a te stesso "Inspira" durante l'inspirazione ed "Espira" durante l'espirazione. Concentrati solo sul tuo respiro.
Passaggio 3
Dormi per almeno 7 ore. Un sonno adeguato contribuisce al completo ripristino di tutte le risorse corporee spese durante la giornata. Crea la circolazione dell'aria nella tua camera da letto o arieggia la stanza prima di andare a letto. L'aria arricchita di ossigeno ha un effetto benefico su tutti i processi del corpo, compreso il sistema nervoso.
Passaggio 4
Fai una passeggiata prima di andare a letto. La piccola attività fisica migliora la circolazione sanguigna, ossigena il sangue e aumenta il livello degli ormoni del piacere.
