Il disturbo ossessivo-compulsivo viene definito disturbo mentale. Può verificarsi episodicamente o essere cronico o progressivo. Si manifesta con l'emergere di pensieri spaventosi, ossessivi e varie fobie patologiche.
Istruzioni
Passo 1
Le ossessioni si dividono in due categorie. Il primo di questi è simile a un rituale. Ad esempio, sei abituato a sputarti sopra la spalla sinistra ogni volta che pensi a qualcosa di spiacevole per te. E dopo un po' ti accorgi che hai pensieri che se non lo realizzi, allora qualcosa di brutto è destinato a succedere. La seconda categoria ha la particolarità di focalizzare i pensieri su un argomento specifico.
Passo 2
Non cercare di bandire da te i pensieri spiacevoli. Torneranno sicuramente di nuovo. Riprogramma la tua mente. Cerca di volgere la situazione a tuo vantaggio. Per fare questo, pensa più spesso alle cose positive che sono successe nella tua vita.
Passaggio 3
Non rimproverarti di pensare cose negative. La grande differenza sta nel pensare a qualcosa, forse immorale, e non farlo, e nel fare un atto del genere.
Passaggio 4
Non aver paura che a un certo punto potresti liberarti e trasformare i pensieri negativi in realtà. Una persona ha la sua scala di valori morali. E se pensi spesso a qualcosa di brutto, ma allo stesso tempo comprendi davvero tutte le conseguenze di un tale passo, allora la probabilità di questo adempimento negativo da parte tua è trascurabile.
Passaggio 5
Tieni presente che non vale la pena spendere anni per superare la tua abitudine rituale. Se ti dà fastidio e influisce negativamente sullo stato del sistema nervoso, è meglio passare solo poche ore a parlare con uno psicologo.
Passaggio 6
Potrebbe essere necessario ottenere una terapia cognitivo comportamentale. Sta nel fatto che al paziente viene spiegata la differenza tra giustificato e causato dal suo stato di paure. E poi, usando l'esempio di una persona che è un'autorità per il paziente, mostrano come dovrebbe comportarsi una persona sana in questi casi.
Passaggio 7
Se soffri di depressione o ansia grave, consulta uno psicoterapeuta che può aiutarti ad alleviare la tua condizione con i farmaci. Per questo, vengono utilizzati antidepressivi. E in forme croniche - antipsicotici atipici.
