Paure e pensieri ossessivi ti tolgono le energie e ti impediscono di vivere la vita al meglio. Inoltre, le nevrosi e lo stress costante sono la causa di molte malattie. Sarai in grado di respirare profondamente e sentire la facilità della vita quando ti salverai da preoccupazioni inutili.
Istruzioni
Passo 1
Dopo essere uscito di casa, ti chiedi costantemente se hai spento o meno il ferro. Quindi torni all'appartamento e controlli, anche se sai per certo che tutto è in ordine. Gli psicologi raccomandano di affrontare questo problema come segue. Inizia concentrando la tua attenzione sulle piccole cose. Ad esempio, dopo aver spento il ferro, mettilo su uno scaffale o un armadio. Non fare queste cose in modo meccanico, ma cerca di ricordare l'azione. Allo stesso tempo, prendi ulteriori passaggi che ti aiuteranno a risolvere il momento e, successivamente, a liberarti da pensieri ossessivi e cattivi.
Passo 2
Dovresti anche fare un elenco delle cose che devi fare prima di uscire di casa. Appendilo in un posto ben visibile, preferibilmente davanti alla porta di casa o su uno specchio, in modo da poterlo vedere sempre. Questo elenco ti aiuterà a navigare rapidamente e capire se hai fatto tutto. Questo è in realtà molto conveniente, perché nel tempo ricorderai questo elenco e sarai in grado di liberarti dei pensieri ossessivi.
Passaggio 3
I pensieri ossessivi non sono sempre di questa natura. A volte rivivi semplicemente la situazione passata nella tua testa, il che non ti dà tranquillità. Puoi affrontarlo come segue. Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti un po'. Devi capire chiaramente che sei ora nel presente e che è improbabile che tutte le tue preoccupazioni siano in grado di cambiare qualcosa nel passato. Butta via tutti i dubbi e concentrati sulle cose veramente importanti. Se prima di andare a letto sei sopraffatto da cattivi pensieri che ti impediscono di addormentarti, fai quanto segue. Rilassati e lascia che tutti i pensieri scorrano liberamente, quindi circondali mentalmente con una cornice e dipingi su di essi con il pennello inventato. Per ottenere il miglior risultato, puoi anche disegnare mentalmente qualcosa di piacevole e piacevole per te.
Passaggio 4
A volte l'ossessione nasce da un disturbo mentale. In questo caso, la portata del problema può essere molto più grave. Se tu o i tuoi cari avete pensieri che non hanno basi fattuali, ad esempio, sulla minaccia alla vostra vita da parte di estranei o sul sospetto di spiarvi, allora dovreste cercare immediatamente l'aiuto di uno specialista esperto.
