Praticamente tutti di tanto in tanto fanno le pulizie generali in casa, ma pochissimi decidono di fare lo stesso per il risentimento e la delusione accumulati nelle loro anime. I blocchi dei ricordi di situazioni spiacevoli e problemi passati possono essere conservati nell'anima di una persona per decenni.
Istruzioni
Passo 1
Per imparare a perdonare, devi decidere di assumerti la responsabilità delle tue emozioni ed esperienze. Sperimentando risentimento, le persone spesso dicono: "Come posso perdonare questo, perché sono stato fatto qui!" Ma questo approccio dimostra che una persona reagisce a uno stimolo esterno e soccombe ad esso. Perdonare le vecchie lamentele è importante non perché stai facendo un favore ai tuoi trasgressori "lasciando andare" i loro peccati, ma perché stai gettando questa vecchia spazzatura dalla tua stessa anima. Decidi da solo cosa tenere dentro e di cosa liberarti.
Passo 2
Il perdono non si basa sul cambiamento del passato: non si può fare. Ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di quello che è successo, provare a cancellare i ricordi spiacevoli. Pertanto, la prima cosa, rendendosi conto che il perdono dipende solo da te e che ne hai bisogno, prova a guardare la tua vita con filosofia. Cerca di capire cosa ha motivato coloro che ti hanno ferito. A volte aiuta molto guardare le situazioni in dettaglio, questo a volte è sufficiente per perdonare.
Passaggio 3
Dopo aver realizzato che non provi più rabbia verso l'autore del reato, le tue emozioni possono ancora provare a seguire il sentiero battuto per molto tempo: nella tua testa sorgeranno pensieri negativi. Il fatto è che il cervello umano si abitua a pensare in un certo modo. Quindi, quando inizi a lavorare sulle tue rimostranze, inizia a monitorare attentamente i tuoi pensieri allo stesso tempo. Registra le considerazioni negative e sbarazzati di esse. Se non puoi farlo in modo razionale, puoi essere distratto da qualcosa di piacevole. Sintonizzati consapevolmente su una prospettiva positiva ogni mattina.
Passaggio 4
Cerca di liberarti delle emozioni negative dal risentimento. Per fare ciò, devi fare due cose in sequenza. Per prima cosa, scrivi in dettaglio come è successo e come ti sei sentito. Molto probabilmente, le emozioni ti sopraffanno, puoi iniziare a piangere, ti farà male sperimentarlo di nuovo. Quando sei calmo, ripeti la procedura. Quando scrivi più volte le tue esperienze, diminuiranno e diventeranno molto meno intense. Esprimere il proprio dolore, liberarlo dall'interno è molto importante. Questo metodo può essere molto difficile da eseguire da soli se la lesione è grave o se la ferita è profonda e recente. È meglio lavorare in questo caso con uno psicologo.
Passaggio 5
Quando le emozioni sono fuori, ti sentirai un po' vuoto. E 'normale. Ora scrivi di nuovo l'intera situazione, ma cambia il finale. Fallo funzionare bene. Prova a immaginare un finale positivo in ogni dettaglio. Questo sostituirà le cattive emozioni con quelle buone.
