La produttività della memoria dipende fortemente dalle prestazioni del cervello, che cambiano in modo significativo a seconda dell'ora del giorno. Nonostante ci siano alcuni schemi generali, tuttavia, per ogni persona, le ore di massima produttività sono individuali e, per determinarle, è necessario osservarsi.
Gufi e allodole
Quanto meglio funziona il cervello, tanto più facile è per una persona ricordare le informazioni necessarie. Molto tempo fa, alla gente è venuta l'idea di dividere tutti in "gufi" e "allodole", e per una buona ragione. In effetti, qualcuno pensa molto meglio nelle ore mattutine, mentre qualcuno semplicemente non riesce a svegliarsi completamente al mattino presto: il cervello è ancora addormentato e i tentativi di ricordare o memorizzare qualcosa non portano a nulla.
Tuttavia, determinare se sei un gufo o un'allodola è molto più difficile di quanto sembri. Gli esperti notano che nelle città moderne, la maggior parte delle persone si considera gufi, il modo di vivere li costringe a pensarlo, mentre in passato la maggior parte delle persone conduceva la vita delle allodole e non si lamentava. È difficile per una persona dormire quando c'è luce intorno e l'illuminazione artificiale interferisce con l'immersione nel sonno naturale non meno del sonno naturale. Gli intrattenimenti, come la televisione e Internet, completano il lavoro: le persone tendono a stare sedute fino a mezzanotte o più davanti agli schermi, e la mattina devono alzarsi presto.
Se riesci a dormire a sufficienza solo nei fine settimana, è facile considerarti un gufo, mentre il motivo potrebbe essere solo uno stile di vita mal organizzato. Molte persone lo hanno dimostrato con il proprio esempio. Raccogliendo le loro forze e iniziando ad alzarsi e andare a letto presto, ma allo stesso tempo senza accorciare il tempo per dormire, hanno dimostrato che un gufo può benissimo diventare un'allodola. Forse il motivo è anche che in natura ci sono molte più allodole che gufi.
Produttività del cervello a ore
Secondo la ricerca, quanto segue sarà vero per la maggior parte delle persone. La massima produttività si osserva dalle 8 alle 12, dopodiché diminuisce leggermente, ma nell'intervallo tra le 15 e le 17 si verifica il suo secondo picco. È in questo periodo che è meglio imparare cose nuove: la memoria funziona meglio.
Dopo periodi in cui il cervello funziona particolarmente bene, arrivano le recessioni. Se sei riuscito a lavorare sodo in alcune ore, assicurati di riposarti, altrimenti potrebbe risultare che il prossimo periodo produttivo non arriverà.
Definire i propri bioritmi
Nonostante tutte le ricerche effettuate per studiare i periodi di attività mentale, è assolutamente certo che gli scienziati sono riusciti a scoprire solo che ogni persona è individuale. Tutti i valori medi possono essere errati in relazione a un soggetto.
Dovresti cercare di capire il momento in cui la tua memoria funziona meglio per te stesso. Per fare ciò, annota tutti i periodi di tempo in cui riesci a fare una cosa per molto tempo senza distrarti e senza perdere la concentrazione. Sono questi periodi che sono i picchi della più alta attività cerebrale. Se esegui tali calcoli per almeno una settimana, avrai un quadro più o meno chiaro.
Quando scopri il tuo orologio "d'oro", cerca di non sprecarlo in compiti insignificanti, fai in questo momento le cose più importanti che richiedono tutta la tua attenzione.
