Con la massima concentrazione, il livello di produttività aumenta in modo significativo e aumenta la qualità delle attività svolte. Questo ha un effetto positivo su qualsiasi area della vita umana. Ma come si migliora questa abilità? Ci sono un paio di modi comprovati per sviluppare la concentrazione.
Ascolta il tuo respiro. Nello yoga c'è un esercizio volto a sviluppare la concentrazione. Sta nella capacità di monitorare il tuo respiro. Siediti a gambe incrociate e chiudi gli occhi. Inizia a respirare profondamente e lentamente. Concentrati il più possibile sul respiro e non lasciare che pensieri estranei entrino nella tua testa. Non appena l'attenzione si sposta su un altro oggetto, riporta la tua coscienza alla respirazione. All'inizio, la durata dell'esercizio non deve superare i 3-5 minuti, quindi puoi passare a sessioni più lunghe (fino a un'ora).
Formazione costante. La concentrazione può essere paragonata al muscolo. Più la alleni, meglio lavora. Pertanto, è necessario allenare la concentrazione ogni giorno per almeno mezz'ora. Questo può essere fatto anche durante il normale orario di lavoro. Imposta un timer per il momento giusto, decidi l'attività e cerca di concentrarti il più possibile sul completarla entro il tempo specificato.
Concentrati sulle piccole cose. Cerca di prestare attenzione alle piccole cose durante il giorno. Ad esempio, ricorda la sequenza dei semafori mentre vai al lavoro o il numero di bicchieri d'acqua che bevi. Concentrarsi sui suoni aiuta anche a sviluppare la concentrazione. Chiudi gli occhi per cinque minuti e concentrati completamente sul rumore di fondo.
