Molte persone provano paura e ansia, e questo non impedisce loro di vivere e lavorare. Ma a volte la paura diventa così intensa che ti fa evitare la comunicazione. Questo stato mentale è chiamato fobia sociale ed è un disturbo che non dovrebbe essere ignorato.
Istruzioni
Passo 1
Assicurati di avere una fobia, ma tieni presente che si tratta di patologia e non di paura intuitiva, che spesso aiuta a sopravvivere. Le fobie più comuni sono: paura dell'altezza, ponti, aeroplani, alcuni animali. Qualcuno ha paura degli insetti, del sangue, delle persone di diversa nazionalità, nonché della solitudine, della povertà, ecc.
Passo 2
La causa principale dell'ansia sociale è la paura di fallire. Una persona che soffre di un tale disturbo ha paura di essere disonorata dalla società, ridicolizzata o umiliata. Gli sembra che tutti gli prestino attenzione, sperimenta incertezza nelle sue azioni e vergogna irragionevole. L'autostima estremamente bassa contribuisce solo a questo comportamento.
Passaggio 3
Fisicamente, la fobia sociale si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca o aritmia, una sensazione di pesantezza nei muscoli e in alcuni organi. Inoltre, sono possibili aumento della sudorazione, arrossamento nervoso, tremori alle mani, imbarazzo.
Passaggio 4
Ricorda l'infanzia e le circostanze della paura acquisita. Forse ti chiederai solo come potresti pensare così allora. Accade spesso che le radici delle fobie si trovino nel trauma psicologico subito in giovane età. Di solito, lo sguardo di un bambino è diverso dallo sguardo di un adulto sulla stessa situazione. Tutto sembra grande al bambino e può pensare che non potrà mai farcela.
Passaggio 5
Si prega di notare che uno dei trattamenti efficaci per tali fobie è l'ipnosi, l'autoipnosi, la terapia comportamentale e altri metodi. Ti permettono di scoprire la causa dell'ansia sociale e di eliminarla nel tempo.
Passaggio 6
Utilizzare l'esperienza di medici specialisti. Sradicare la fobia sociale è, ovviamente, meglio sotto la loro supervisione. Ma se per qualche motivo vuoi liberarti della paura della comunicazione da solo usando le tecniche di ipnosi, assicurati di convincerti che puoi facilmente uscire dalla trance al momento giusto. Questo è molto importante se, durante l'esercizio, sperimenti ripetutamente manifestazioni negative di fobie negli eventi della tua vita, ma allo stesso tempo non puoi far fronte alle emozioni e ferire la tua psiche.
Passaggio 7
Mentre esplori la fobia, sii consapevole di ciò di cui ti sta privando. Quindi scegli un metodo con cui sbarazzartene. Ad esempio, ricordare per associazione ti aiuterà a capire quando e come è iniziata la tua fobia. Una volta compresa la sua origine, forse capirai le ragioni delle tue infondate paure e ansie, che spesso sono compagne di tali condizioni. Tuttavia, questo non significa che ti libererai definitivamente della paura associata alla fobia. Ma possiamo tranquillamente concludere che sarai in grado di gestire questa paura e agire indipendentemente da essa.
