Un corpo bello e sano è stato apprezzato sempre e ovunque. Pertanto, le persone si sforzano, se non per la perfezione, almeno per sentirsi abbastanza attraenti. Ma solo a uno viene dato facilmente e semplicemente, mentre gli altri non decolleranno in alcun modo. Ci sono molte spiegazioni per questo, ci concentreremo su quelle più ovvie.
1. Stai aspettando lunedì. Tutti tendiamo a pensare che arriverà un momento così meraviglioso in cui potremo rimetterci insieme e cambiare le nostre vite in meglio. Ma se è passata una settimana, un mese, un anno e non ti sei ancora messo al lavoro, allora questa è una scusa comune. In effetti, per una figura snella non importa affatto in quale giorno della settimana inizi a prenderti cura di te. Inizia domani! Meglio ancora, oggi e ora. Perché se tagli la tua porzione a metà in questo secondo o vai a correre, sarà molto più gratificante che aspettare di nuovo il magico lunedì.
2. Stai cercando soldi. Diete e palestre non sono per niente economiche, lo sanno tutti quelli che l'hanno provata almeno una volta. Ma la verità è che non hai bisogno di dispositivi speciali e frutta d'oltremare per perdere peso. Puoi iniziare con un piccolo esercizio al mattino direttamente a casa e sbarazzarti dell'eccesso di cibo. Per migliorare la tua forma fisica, hai solo bisogno di desiderio e almeno un po' di forza di volontà. Tutte le altre scuse.
3. Non bevi abbastanza acqua. Non tutti hanno bisogno di bere tre litri al giorno, ma se ti guardi, vedrai che non stai arrivando nemmeno a un litro. Ma questo è già dannoso per il corpo. E non si tratta solo di disidratazione. Ci sono prove che l'acqua stessa è in grado di accelerare il metabolismo. Inoltre, il regolare rifornimento di acqua del corpo riduce il desiderio di bevande gassate zuccherate. E bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di ogni pasto ti permetterà di mangiare di meno.
4. Non stai tenendo un diario alimentare. In effetti, i diari di perdita di peso non solo stimolano, ma mostrano anche chiaramente quanto mangiamo troppo durante il giorno. Ad esempio, quante chilocalorie hanno "pesato" questo piccolo, insignificante biscotto. O capendo che se riduciamo ogni porzione di almeno un quarto, allora non rimarremo affamati e la cifra sulla bilancia piacerà piacevolmente.
5. Non ti vizi mai. Gli studi hanno dimostrato che 600 calorie in più non danneggeranno in modo significativo la tua figura. Certo, se li usi non tutti i giorni, ma una volta alla settimana. Ma se ti tieni a bocca aperta per molto tempo, il rischio di guasti sulla strada per una vita snella aumenta più volte.
6. Non ti neghi mai delle salse. Sorprendentemente, ma vero: un cucchiaio di maionese è solo la metà delle calorie di una porzione di spaghetti. Forse vale la pena studiare questo problema e fare scorta di tali salse che non influiscono negativamente sulla tua figura.
7. Mangi poche verdure. Se scommetti sulle verdure nella tua dieta, vinci più punti contemporaneamente. Le verdure hanno poche calorie. Le verdure ci forniscono molte vitamine e fibre, che contribuiscono non solo alla salute, ma anche a mantenere una sensazione di pienezza. I metodi di cottura delle verdure sono limitati solo dalla tua immaginazione.
8. Non dormi abbastanza regolarmente. Un po' di sonno stimola gli ormoni che inducono l'appetito. Vale la pena considerare questo.
9. Hai una cena pesante e tardiva. Questo è uno degli errori più gravi sulla via della bellezza e della leggerezza. Sono i pasti serali che si depositano maggiormente nel nostro corpo. Sposta i tuoi cibi più nutrienti e più pesanti al mattino. Nessuno ti vieta di cenare, ma rendi la tua cena il più leggera possibile.
10. Sei abituato a cogliere le emozioni. Se sospetti di avere una malattia così grave come la depressione, dovresti consultare immediatamente uno specialista. In altre occasioni, tieni presente che il cibo non è l'unico modo per affrontare lo stress. Trova altre cose per aiutarti a rilassarti. Forse sarà un incontro con gli amici, o un bagno caldo con le candele, o la pulizia dell'appartamento: cerca il tuo modo unico.
