Quasi tutti immaginano quanto sia importante riuscire a mantenere la calma in tutte le situazioni, anche in quelle più difficili. Tuttavia, il problema è che è in queste circostanze che è più difficile mantenere la mente fredda. Per sviluppare la tua compostezza, puoi utilizzare i seguenti suggerimenti.
Istruzioni
Passo 1
Impara a meditare. Anche la meditazione più banale ti porterà la pace della mente. Mettiti in una posizione comoda (ad esempio, siediti su una sedia comoda), spegni tutti gli stimoli esterni, come sveglia, telefono, TV. Quindi chiudi gli occhi e cerca di rilassarti. Potresti non essere in grado di farlo la prima volta, ma vale comunque la pena provare a imparare, perché questo è il modo migliore per mantenere la calma.
Passo 2
Cerca di diventare un osservatore. Prova il seguente esercizio: immagina di essere distaccato dal tuo corpo e di poter osservare tutto ciò che accade. Basta guardare il mondo esterno dall'esterno, ma non interferire con esso.
Passaggio 3
Se noti che stai iniziando ad arrabbiarti o ad essere teso, prova a respirare profondamente. Spesso bastano pochi secondi di respiro per trovare la pace e non buttare via tutta la rabbia. Se una disputa è matura, può essere facilmente fermata facendo una pausa con una respirazione profonda.
Passaggio 4
Succede che le persone intorno a te che sono arrabbiate e arrabbiate (ad esempio, a causa di una brutta giornata), possono spruzzare questi sentimenti su di te. Ricorda, i loro problemi non dovrebbero essere tuoi. Non prendere a cuore i loro attacchi, lascia che i loro sentimenti negativi rimangano con loro.
Passaggio 5
A volte, per calmarsi, bastano pochi minuti per pensare alla situazione, per trovare la causa del suo verificarsi. E poi cerca di trovare il modo migliore per uscirne.
Passaggio 6
In situazioni difficili, è importante ricordare che tipo di risultato vuoi ottenere alla fine. Ad esempio, cosa fare se hai consegnato le tue scarpe per la riparazione e non solo non sei stato riparato, ma le hai anche danneggiate? Certo, puoi fare un po 'di rumore e imprecare, ma la domanda è: questo ripristinerà le tue scarpe? È necessario fare solo ciò che ti porterà più vicino all'obiettivo desiderato, quindi è necessario pensare e agire nel modo più razionale e ragionevole.
Passaggio 7
È successo qualcosa di brutto: ridici o, ancora meglio, del tuo comportamento in questa situazione. Crea una citazione divertente su di te e ti sentirai come se avessi ritrovato la tua tranquillità. La capacità di scherzare è la componente più importante dello sviluppo spirituale.
