Uno stile di vita attivo non solo preserva la salute e la forza di una persona, ma rende anche la vita stessa gioiosa, di successo e dinamica. Da dove trai energia per essere sempre attivo e attivo?
Istruzioni
Passo 1
Presta attenzione alla tua dieta, perché è da essa che traiamo l'energia principale. Mangia più frutta fresca, verdura, erbe aromatiche, cereali e succhi naturali. Ma il consumo di carne, cibi grassi e dolci in grandi quantità non solo non ti darà attività, ma ne prenderà il doppio.
Passo 2
Il sonno lungo e salutare è parte integrante della nostra vita. Per dormire a sufficienza, dovresti dormire almeno 8 ore e preferibilmente su una superficie dura. Un cuscino troppo morbido non è adatto, poiché la colonna vertebrale acquisisce una posizione curva, quindi metti un rullo ortopedico o un cuscino imbottito con scafo di grano saraceno sotto la testa.
Passaggio 3
Un lavoro interessante ti dà gioia e allo stesso tempo non esaurisce tutte le tue forze. Puoi farlo a lungo senza nemmeno sentire i segni della stanchezza. L'attività per tutto il giorno è garantita se trovi qualcosa che vuoi fare.
Passaggio 4
Goditi la vita e ridi. La risata ha la carica energetica più forte, perché anche se una persona ride, gli altri si caricano immediatamente di un atteggiamento positivo. Sviluppa il tuo senso dell'umorismo, questo ti darà l'opportunità di ridere non solo delle battute degli altri, ma anche di far ridere gli altri.
Passaggio 5
La comunicazione con le persone ispira, carica di nuove idee ed energia infinita. Le persone interessanti e positive intorno a te sono di grande valore, prenditi cura di loro e cerca di incontrarti più spesso e organizzare progetti comuni.
Passaggio 6
La buona musica di alta qualità, così come i libri e i film, ti aiuterà a rivelare qualcosa di nuovo in te, a darti energia creativa e forza per fare cose nuove.
Passaggio 7
Fai un bagno, nuota nelle fonti d'acqua, bevi più liquidi - in generale, usa più acqua in qualsiasi modo. Deterge, dona energia e attività, rinfresca la mente e il corpo. Anche fare una doccia dopo una dura giornata ripristinerà notevolmente le tue forze e ti consentirà di essere attivo per il resto della giornata.
Passaggio 8
L'attività fisica richiede forza, ma di conseguenza ne dà il doppio. Se sei impegnato in uno sport che ti piace (ad esempio pattinaggio a rotelle, ciclismo, sci, nuoto, corsa), assicurati che dopo l'allenamento non cadrai esausto, ma sarai pronto per continuare la tua attività dopo un breve riposo.
Passaggio 9
Essere più spesso nella natura, camminare all'aria aperta, uscire con gli amici per picnic e fare passeggiate per raccogliere bacche o funghi. Anche se sei molto stanco dopo una settimana lavorativa, non dovresti sederti a casa nei fine settimana: andando nella natura e camminando sull'erba a passo lento, ti riprenderai e ti rivitalizzerai molto più velocemente che sdraiato sul divano di casa.
