Ci sono periodi della vita in cui i nervi sono al limite, tutto fa infuriare, irritare e generalmente non permette di esistere normalmente. Come affrontare questa condizione?
Diamo un'occhiata più da vicino alle cause del nervosismo.
Ormoni
Hai notato l'ingiustizia che alcune donne non hanno quasi sintomi di sindrome premestruale, mentre altre si lanciano contro le altre come cani a catena? Sono loro la colpa di tutto, gli ormoni sessuali femminili. Le emozioni sono la reazione del sistema nervoso centrale ai cambiamenti nei livelli ormonali. Quindi, se l'irritazione è travolgente, molto probabilmente, qualcosa sta andando storto nel corpo. Contatta urgentemente il tuo ginecologo e lui deciderà cosa fare di te dopo.
Un eccesso di tali ormoni nel corpo è irto non solo di un drammatico cambiamento di umore. L'aggressività, la durezza e gli scoppi di rabbia non sono tutto. Ci sono sintomi di accompagnamento: le unghie si esfoliano, i capelli cadono, si sente caldo e freddo e il peso sta rapidamente scomparendo. Di solito, una persona che ha l'ipertiroidismo non nota il cambiamento nel suo comportamento, poiché l'umore rimane elevato, ma ciò influisce notevolmente su coloro che lo circondano. Quindi vai dall'endocrinologo, iniziando improvvisamente a sentire parole come: "È impossibile comunicare con te!" Inoltre, i casi avanzati di ipertiroidismo possono portare a problemi cardiaci, quindi non ritardare l'appuntamento dal medico.
Monitora i livelli di magnesio nel tuo corpo. La sua carenza può anche provocare nervosismo e irritabilità. Assicurati di consultare uno specialista, poiché l'assunzione di magnesio ha effetti collaterali.
Fatica
Se sei un maniaco del lavoro, è probabile che tu abbia la sindrome da stanchezza cronica. In questo caso, le risorse generali del corpo sono esaurite, il che porta a problemi di autocontrollo. In questo caso, i sedativi non sono la migliore alternativa al riposo. Meglio prendersi un giorno libero, dormire, fare un massaggio, trascorrere del tempo all'aperto o circondati da familiari e amici. Di norma, una tale misura è abbastanza per riprendersi.
Psiche
Non ci sono problemi di salute, nessuna sindrome da stanchezza cronica, ma vivi ancora come su un vulcano? Pensaci. Ciò che ci fa arrabbiare di solito è molto importante per noi. Di solito, l'aggressività si manifesta se sopportiamo qualcosa per molto tempo, consapevolmente o meno. Ascolta te stesso, conduci un monologo interiore, cerca di trovare la radice della tua rabbia. Comprendi te stesso.
Affrontare il nervosismo
Il modo migliore è la meditazione. Metti da parte 15-20 minuti per te stesso. In questo momento, non dovresti essere disturbato. Siediti o sdraiati comodamente, rilassati e concentrati sul respiro. Senti come se la rabbia e la rabbia fossero fumo rosso nei tuoi polmoni, e con ogni espirazione ne sei libero. Quando senti che non c'è più fumo rosso in te, cerca di capire perché stai vivendo emozioni così negative. Ricorda tutte le piccole cose che hanno preceduto questo. Parla a te stesso, discuti la situazione con la tua voce interiore. Pratica questo esercizio finché non capisci te stesso.
