L'astrazione ha un effetto positivo su tutti gli ambiti della vita, dalla scuola e dal lavoro al romanticismo e al matrimonio. Questa abilità è essenziale per tutte le persone che vogliono diventare meno irritabili e più produttive.
Cos'è l'astrazione?
Il termine stesso "astrazione" deriva dalla parola latina "abstractio" - esclusione, separazione. Cioè, astraendo, ci separiamo dal mondo esterno, non permettendo che i fattori di interferenza influenzino in alcun modo le nostre prestazioni. Le distrazioni non possono essere solo rumori forti e conversazioni di altre persone, possono anche essere i nostri pensieri e le nostre emozioni negative. Una persona senza questa abilità è costantemente infastidita. Può essere incazzato non solo dal classico caso di riparazioni rumorose nel giorno libero dei vicini, ma anche da alcune situazioni che non hanno nulla a che fare con questa persona. Una persona del genere ha difficoltà nel lavoro e nello studio, dal momento che non può astrarre dai suoi problemi domestici o, al contrario, pensieri felici sulla prossima vacanza. Nelle relazioni interpersonali può anche essere disattento, perché non sa ascoltare l'interlocutore, concentrandosi sui propri sentimenti e pensieri.
Come sviluppare l'abilità di astrazione
Tutti possono involontariamente astrarsi dal mondo esterno. Anche quando durante una lezione pensi a cosa ti aspetta un panino appetitoso a casa, questa è già un'astrazione. Ma quanto è produttivo? Molto spesso è associato alla pigrizia e alla riluttanza a lavorare al momento. Ma puoi sviluppare questa abilità, dirigerla nella direzione opposta e farla funzionare per te stesso.
La cosa più importante è la capacità di astrarre dalle emozioni negative. Prima di tutto, devi provare a cambiare la tua visione del mondo: non tutte le persone sono ideali, non tutte le circostanze sono favorevoli e gli errori non possono sempre essere evitati. Accetta che nessuno può essere assolutamente perfetto. Sforzati di vedere gli aspetti positivi e i benefici per te stesso in ogni cosa. Eventuali errori e liti ci danno la cosa più preziosa: l'esperienza di vita. Anche i momenti negativi ti cambiano in meglio se ne sei consapevole. Accetta la vita così com'è, goditela.
Molte persone hanno una pessima abitudine: anche in un'atmosfera calma, una persona si tormenta con pensieri sul male, su ciò che è successo molto tempo fa o su ciò che può andare storto nella vita. È importante rendersene conto, perché tali pensieri mettono sotto pressione la nostra psiche, sono vissuti come veri e propri eventi tragici, esaurendoci. E cerca di non complicare i problemi esistenti. Non far saltare in aria piccoli problemi alle dimensioni di un elefante. Spesso ci tormentiamo con problemi che, con la dovuta consapevolezza, non sono un problema.
Per essere produttivo nel lavoro e nello studio, devi prima di tutto trovare da solo gli obiettivi e le motivazioni di queste attività. Perché sei venuto alla conferenza? In modo da non ottenere un altro passaggio? Allora perché, visto che sei già venuto, non dedicare questo tempo a benefici per il tuo sviluppo? Se non sei interessato all'argomento della lezione, prova a trasformarlo in una specie di gioco. Ascolta attentamente, cercando solo momenti interessanti e sorprendenti per te. Pensa a come questo oggetto può esserti utile nella vita.
Se sei molto infastidito da rumori forti, rumori o conversazioni sui mezzi pubblici, devi mantenere un atteggiamento positivo e cercare di concentrare la tua attenzione su qualcos'altro. È la consapevolezza dei tuoi pensieri che è molto importante. Ad esempio, odi una signora che parla ad alta voce al telefono alla cassa di un negozio nelle vicinanze. Prima di tutto chiediti, perché ti infastidisce? Stai mettendo troppa enfasi su di esso, esacerbando solo il fastidio? Il negozio non è un posto molto tranquillo in sé, ma quando presti attenzione a un rumore specifico, ti sembra di sostituirlo con un microfono, sarà più forte e più rumoroso per te di quanto non sia in realtà. Prova ad allontanare questo microfono del pensiero dall'oggetto fastidioso e concentrati su qualcos'altro. Ad esempio, su quali deliziosi piatti si otterranno dai prodotti che hai acquistato. Infine, possono essere applicate le tecniche di meditazione: respira profondamente e lentamente, concentrati sulla respirazione ed espira i pensieri negativi.
