La paura nel mondo moderno è varia e sfaccettata. Gli esperti hanno compilato una classificazione che conta un centinaio di varietà, perché ogni persona sperimenta la paura a modo suo. Anche ogni nazione ha le sue paure specifiche. Tuttavia, le persone più sagge cercano di superare la paura e combatterla, imparano a vivere liberamente.
Istruzioni
Passo 1
Oggi ci sono molte tecniche che aiutano a combattere questa sensazione estremamente spiacevole. E se capisci che ti sopraffa prima di volare, guidare un'auto (ma non sai mai prima di cosa?), non correre immediatamente da uno psicoterapeuta. Potresti essere in grado di affrontare la paura da solo.
Passo 2
Per superare la paura, puoi elencare le tue vittorie passate più significative su varie paure e paure, quindi puoi sceglierne un paio e provare a rivivere questo stato di autostima e impavidità.
Passaggio 3
Gli psicologi raccomandano anche di ricordare esempi del coraggio delle persone che ti ammirano più di altre. È necessario cercare di abituarsi alla loro immagine, "imbevuta" della situazione: questo aiuterà a superare la paura.
Passaggio 4
Puoi anche immaginare come non ti comporteresti in questa situazione, ma qualche altra persona senza paura e sicura di sé (questo dà un po' di libertà, dicono gli esperti). Quindi dovresti rilassarti e immaginare cosa sta succedendo finché l'immagine non è chiara e più reale, e la sensazione di coraggio è chiara. Tali prove mentali possono rendere il tuo comportamento un po' più sicuro e ti aiuteranno a superare la paura nella pratica.
