Non c'è niente di sbagliato o riprovevole nel fatto che una persona provi paura. Anche un uomo coraggioso può essere spaventato. Dopotutto, il sentimento di paura era originariamente inerente all'uomo fin dall'inizio della civiltà, e lo ha aiutato a sopravvivere insegnandogli a comportarsi con ragionevole cautela. Ma cosa succede se la paura assume forme palesemente malsane, eccessive, diventa ossessiva, cioè si trasforma in fobia?
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, non autoflagellati come: sono un patetico codardo, ho paura delle altezze (o parlare in pubblico, oscurità, ragni, cani). Pensa: anche personaggi famosi in tutto il mondo, inclusi eroi famosi, hanno avuto attacchi di paura. Non c'è assolutamente nulla di vergognoso in questo. La cosa principale è non lasciare che la paura si impossessi di se stessi, privare la capacità di ragionare in modo sensato.
Passo 2
Cerca di ricordare a cosa è collegato l'inizio della tua fobia. Se hai paura dei cani, allora quasi sicuramente sei stato morso o spaventato da un cane nella prima infanzia. Cerca di rassicurarti con un argomento così logico: dopotutto, ci sono criminali tra le persone, ma questo non significa che devi rifuggire da tutti quelli che incontri, considerandolo un cattivo. Ci sono ancora molte altre brave persone. Lo stesso vale per i cani: non tutti "dormono e vedono" come morderti.
Passaggio 3
Hai una paura del panico delle acque profonde? Succede dal giorno in cui tuo padre o tuo fratello maggiore hanno deciso di insegnarti a nuotare spingendoti in acqua? Ad esempio, lui stesso galleggerà, temendo di annegare. Purtroppo, questo metodo crudele a volte è praticato da persone non molto intelligenti. Di conseguenza, eri terrorizzato a morte, instillando paura di fronte all'acqua. Cerca di convincerti che non devi rispondere per tutta la vita per questo atto stupido. Nuotare non è affatto difficile. Cerca di imparare a galleggiare fino alla cintola o in piscina. Una volta che tu stesso capisci e senti che l'acqua ti sta trattenendo, la paura ossessiva di annegare passerà rapidamente.
Passaggio 4
O hai paura degli aerei? Sì, molte persone sono a disagio all'idea di poter essere in alto da terra, mentre si muovono a grande velocità. Sono spaventati dalla loro stessa impotenza, completa dipendenza dall'abilità dell'equipaggio, dalle condizioni tecniche dell'aereo. Questo è comprensibile e naturale. Ma cerca di calmarti ricordando che l'aereo, secondo le statistiche, è il mezzo di trasporto più sicuro.
Passaggio 5
Come ultima risorsa, chiedi aiuto a uno psicologo esperto.
