Le persone tendono a provare paura e preoccupazione per eventi che, dopo un certo tempo, sembrano insignificanti. Ma per alcuni individui, tale ansia diventa un'abitudine. Sono spesso preoccupati, nervosi, di conseguenza, portando le loro paure a una fobia. Gli psicologi identificano 5 modi per smettere di preoccuparsi e senza di essa.
1. Vivi per oggi
Il futuro è sconosciuto e l'ignoto di solito fa paura. Quindi vale la pena scrutare in questa torbida distanza? Non sarebbe meglio concentrare le proprie energie sul presente? Vivi solo oggi e lascia i problemi del futuro nel futuro. Per fare ciò, chiediti costantemente: "Cosa posso fare per risolvere il problema oggi?"
2. Usa il metodo dei grandi numeri per eliminare le paure irrazionali
La maggior parte delle paure umane sono intrinsecamente irrazionali. Non appena si verifica un'esplosione nella metropolitana, le persone hanno la fobia di utilizzare questo trasporto. Indubbiamente, ogni tragedia è terribile, ma non cambia il livello di sicurezza del trasporto sotterraneo. Al contrario, dopo un disastro, gli esperti cercano di assicurarsi che ciò non accada di nuovo. Cerca di venire a patti con queste conseguenze. Prima di iniziare a preoccuparti di un evento, chiediti: qual è la probabilità statistica che questo evento si verifichi?
3. Accetta il risultato
Le cose brutte accadono e accadranno, purtroppo. Diciamo che hai paura di essere espulso dall'università. Siediti tranquillamente al tavolo e scrivi cosa accadrà se ciò accade. Rimarrai senza diploma, anni di studio persi, soldi spesi per le tasse scolastiche, ecc. Ora immagina cosa è successo. Ma dopotutto, hai ricevuto una certa conoscenza durante i tuoi studi, forse hai lavorato part-time da qualche parte. Cerca di trovare un lavoro e, dopo un po', riprendi gli studi al dipartimento di corrispondenza. Lavorerai già, quindi dopo la laurea non avrai bisogno di essere assunto.
Le cose brutte accadono e nessuno ne è immune. Pertanto, impara a sopportare il peggior risultato del tuo problema, quindi cerca con calma una soluzione al problema.
4. Sarà importante tra 5-10 anni?
Prova a farti questa domanda il più spesso possibile. Sì, oggi questo problema sembra enorme, ma immagina come lo guardi dal futuro. Molto probabilmente, diventerà molto più piccolo. Molti problemi perdono la loro rilevanza nel tempo, quindi impara a eliminare le difficoltà minori per risolvere problemi veramente importanti.
5. Analizza le tue esperienze
Molti di loro non supereranno il test nemmeno in uno dei modi sopra indicati. La paura può rovinarti la vita, quindi merita di essere combattuta. E dopo averlo sconfitto, sarai sorpreso di quanto sia meravigliosa la vita!
