La tensione nervosa crea impotenza e confusione. Sia il primo che il secondo non sono facili da affrontare. Le donne sono note per essere più ansiose. Qualsiasi sciocchezza li porta fuori equilibrio. Alcuni suggerimenti possono aiutare ad alleviare lo stress, ripristinare la tranquillità e un atteggiamento positivo.
Necessario
Film con una buona trama, comunicazione con le persone, musei, mostre, taccuino
Istruzioni
Passo 1
Cerca di identificare la causa dello stress. Forse sta in un conflitto con i padroni, che fanno richieste eccessive. Se è così, vai a cercare un nuovo lavoro. La salute è più importante.
Passo 2
Ridurre l'impatto del flusso di informazioni. In TV, la radio racconta costantemente di disastri, malattie, omicidi. Ciò influisce negativamente sulla salute psicologica. Di conseguenza, proviamo tensione. Lo stress sorge.
Passaggio 3
Rendi una regola guardare buoni film ogni giorno. Aiuteranno ad alleviare lo stress e a ricaricarsi di buon umore. Inoltre, puoi liberarti dell'influenza delle cattive notizie.
Passaggio 4
Riempi la tua vita di emozioni positive, ma evita alcol o droghe. Possono portare solo una soddisfazione temporanea, dopo di che peggiorerà.
Passaggio 5
Aumenta intenzionalmente il flusso di buone notizie. Chatta con le persone che ti piacciono. Visita musei, mostre, insomma luoghi dove il flusso di informazioni conterrà un minimo di aggressività.
Passaggio 6
Prendi un quaderno e annotaci tutte le cose belle che ti sono successe durante il giorno. Ogni piccola cosa è degna di attenzione. Hai svolto un lavoro che è stato rimandato per molto tempo? Meraviglioso! Scrivi nel tuo diario. Presto vedrai crescere i tuoi progressi. La carta resisterà a tutto. Pertanto, scrivi le tue preoccupazioni e paure. Accanto a ogni punto, prova a trovare una soluzione.
Passaggio 7
Vai a fare delle passeggiate. E aderire allo schema speciale. Vai a fare una passeggiata da un lato della casa e torna dall'altro. Se non c'è modo di fare una passeggiata, inizia a fantasticare. Con gli occhi chiusi, immaginati sulla sabbia sotto i dolci raggi del sole. Senti la brezza marina sulla tua pelle. Presto, la respirazione diventerà uniforme e la tensione scomparirà.
Passaggio 8
Mentre cammini, presta attenzione a ciò che sta accadendo intorno a te. Auto, persone, case, natura: tutto dovrebbe essere notato da te. Dopo pochi giorni, il caos comincerà a scomparire dalla tua vita. Le situazioni positive, invece, inizieranno a riempirla.
Passaggio 9
Dedica a te stesso solo alcuni giorni della settimana. Dovrebbero essere pieni di divertimento e spensieratezza. Nessuna circostanza dovrebbe cambiare i tuoi piani in questi giorni, nemmeno una corsa al lavoro.
