Addormentandoti, puoi immaginare le spiagge panoramiche dell'oceano e altre immagini idilliache. Ma questo non ti assicurerà contro la comparsa di incubi che ti faranno svegliare sudando freddo nel cuore della notte. Ma conoscere le ragioni che portano agli incubi ti aiuterà davvero a ridurre al minimo il rischio di trovarti nel bel mezzo di un sonno completamente innocuo in un ascensore con un maniaco killer raccapricciante.
La prima ragione principale per la comparsa di brutti sogni è lo stress sfortunato, che porta già molti problemi e peggiora lo stato del corpo. Ed è assolutamente irrilevante per gli incubi, cosa ha causato esattamente la condizione stressante. I sogni terribili possono essere il risultato dell'eccitazione prima di qualsiasi evento importante per te.
Ma non è solo lo stress che può scatenare gli incubi. I disturbi del sonno possono essere causati da antidepressivi e altri farmaci. Anche sonniferi e sedativi possono fare un disservizio e provocare sogni spaventosi e inquietanti. Fortunatamente, questo effetto collaterale può essere eliminato interrompendo il farmaco che lo causa o sostituendolo con un altro.
Quindi, il terzo motivo che aumenta il rischio di vedere un incubo è la malattia, che è accompagnata da un forte aumento della temperatura corporea. Il periodo dell'epidemia di influenza può anche essere considerato un periodo di enormi incubi. Anche i brutti sogni possono accompagnare la febbre con un'intossicazione alimentare.
Anche il cibo più innocuo, che non causa disturbi gastrointestinali, può praticamente rovinare il tuo riposo notturno. Tra gli agenti causali alimentari dei brutti sogni, il cibo piccante è al primo posto. Le spezie piccanti contenute negli alimenti aumentano il metabolismo, che impedisce al corpo di riposare completamente.
I cibi grassi non sono meno pericolosi. Se il tuo pranzo consiste in ali di pollo fritte e patatine fritte, potresti cadere in preda agli incubi. Ma se puoi sostituire il fast food con carni dietetiche e insalate di verdure, gli incubi ti lasceranno presto insieme ai chili in più.
Infine, la sesta causa degli incubi è l'alcol. Naturalmente, un bicchiere di vino rosso a cena non influirà sul vostro riposo notturno. Solo ora, l'abuso di bevande alcoliche, molto probabilmente, solleticherà i tuoi nervi attraverso visioni da incubo che appaiono più volte a notte. Pertanto, il desiderio di rilassarsi completamente per otto ore di notte dovrebbe essere un argomento importante per rifiutare un bicchiere o un bicchiere in più.
