La vita sarebbe molto migliore se solo i bambini avessero gli incubi. Nonostante lo stato sociale, l'esperienza di vita e l'impressionabilità, i sogni terribili possono prevalere su tutti, senza eccezioni. E affrontarli a volte non è più facile per un adulto che per un bambino.
Alla domanda sul perché le persone hanno gli incubi, gli psicologi sono categorici: è così che la coscienza di una persona lotta con tutta una serie di problemi. Tra loro:
- stato di ansia;
- stress regolare;
- stanchezza accumulata;
- esperienze incessanti.
Ci sono anche fattori provocatori più profondi, che includono lo stress vissuto nell'infanzia, atti di violenza e molto altro. In tali casi, si raccomanda una terapia qualificata da parte di specialisti.
Si ritiene inoltre che gli incubi siano un modo per liberare la mente dalle emozioni negative. Quindi la mente di una persona in uno stato di sonno visualizza una situazione che ossessiona nella vita reale, usando metafore sugli argomenti più spaventosi. Da questo punto di vista, gli incubi hanno una sorta di beneficio terapeutico, segnalando problemi psicologici.
Insieme a quelli psicologici, ci sono anche cause completamente quotidiane di incubi. Questi includono:
- odore sgradevole o semplicemente pungente nella stanza;
- schermi inclusi di elettrodomestici;
- suoni estranei: rubinetti che perdono, ventilatore, rumori per strada.
In questi casi, è sufficiente eliminare i fattori provocatori affinché gli incubi non sognino più.
Cosa fare se un'altra persona ha un incubo
Gli incubi più preoccupanti sono nella fase di sonno profondo, che si verifica diverse ore dopo essersi addormentati. Durante questo periodo, può essere difficile svegliarsi da solo e il dormiente può gesticolare attivamente, scuotere le gambe ed emettere vari suoni. Contrariamente al desiderio istintivo di aiutare, gli scienziati raccomandano di non svegliare una persona in tale stato. Ciò è dovuto al fatto che la persona che dorme potrebbe non riconoscere immediatamente la persona accanto a lui, e percepirla in modo aggressivo, seguendo lo scenario onirico.
In una situazione del genere, è meglio chiamare per nome la persona che dorme con voce calma ma forte, in modo che il risveglio avvenga nel modo più naturale possibile. Per evitare che l'incubo continui, è utile il consiglio della vecchia "nonna": girarsi dall'altra parte e provare a riaddormentarsi. Cambiare la postura del sonno ti consentirà di "resettare" la coscienza e l'incubo sarà sostituito da un altro sogno più neutro.
Se tutti gli stimoli esterni vengono eliminati e gli incubi continuano a prevalere, le seguenti semplici regole dovrebbero essere apprese e seguite con fermezza.
Regola 1. Dieta corretta
È necessario costruire la propria dieta in modo tale da escludere una volta per tutte i pasti notturni o tardivi. Cenare tre ore prima di andare a letto ti aiuterà a mantenere il corretto funzionamento del tuo sistema digestivo, che a sua volta ti aiuterà a dormire bene.
Lo stesso dovrebbe valere per caffè, tè e alcol, che è meglio lasciare rispettivamente al mattino e alla prima serata.
Regola 2. Dieta informativa
Se gli incubi non ripetono la stessa trama, ma presentano al dormiente ogni notte nuovi "film dell'orrore", è possibile che ciò sia provocato da film, giochi per computer o libri con contenuti appropriati.
Per ampliare i tuoi orizzonti, dovresti abbandonare temporaneamente i film pieni d'azione, prenderti una pausa dalle battaglie al computer e leggere la letteratura classica invece di romanzi gialli su maniaci assassini.
Regola 3. Scripting dell'incubo
Se l'incubo ha già sognato e il suo "retrogusto" non ti consente di raccogliere i tuoi pensieri, dovresti usare un semplice consiglio degli psicologi. È necessario scrivere il sogno nei minimi dettagli su carta. Se lo desideri, puoi illustrare la storia con immagini di ciò che hai visto.
La fine del sogno dovrebbe essere scritta indipendentemente, indipendentemente da ciò che vedi. E devi renderlo positivo. Ad esempio, un disastro naturale sognato può fermarsi improvvisamente ed essere sostituito da un cielo luminoso e un sole splendente. O la misteriosa figura di uno sconosciuto, invece di un pericoloso cattivo, si trasforma improvvisamente in un benefattore che voleva solo fare amicizia.
Se la fonte della paura nel sogno è un personaggio animato, è utile instaurare un dialogo con lui. Fai domande a cui può fornire risposte che rimuovono tutte le supposizioni su una possibile minaccia.
