Tutti dovevano vedere gli incubi di notte. Il risveglio dopo tali sogni arriva rapidamente, ogni volta che vuoi capire il motivo di questo terribile sogno. Le frequenti paure notturne non indicano sempre un problema serio, ma richiedono un atteggiamento serio e in alcuni casi si riferiscono anche a uno specialista.
C'è una divisione tra incubi e paure. Gli incubi si verificano quando una persona è nel sonno REM. In genere, le loro trame sono poco plausibili e intricate. Al risveglio, una persona può ricordare e raccontare di nuovo ciò che ha sognato senza provare alcun orrore. La natura delle paure notturne è diversa dagli incubi. Le paure compaiono durante il sonno profondo, circa un'ora dopo essersi addormentati, durante questa fase del sogno sono rare. Sono dolorose, ma di breve durata, la loro trama è chiara e comprensibile. Svegliandosi al mattino, una persona potrebbe non ricordare ciò che ha visto di notte. Raramente, gli incubi sognano ogni giorno. Ma se ciò accade costantemente, può portare a un indebolimento della salute, influenzare negativamente la psiche. Pertanto, è necessario comprendere le ragioni di tali sogni: molto spesso, il fattore che provoca gli incubi è uno stato di stress, il cui verificarsi è associato a problemi sul lavoro, ansia per i propri cari, difficoltà finanziarie. Le ragioni psicologiche possono essere preoccupazioni per le relazioni personali, le paure che ne derivano e la sfiducia negli altri. Se è possibile comprendere e stabilire questi fattori, molto probabilmente aiuterà già a normalizzare il sonno. Alcuni farmaci, ad esempio antidepressivi, barbiturici, sedativi, stupefacenti possono avere effetti collaterali come gli incubi. Prima di usare tali farmaci, dovresti consultare un medico, un farmacista, se necessario, escluderne l'uso. I sogni spiacevoli possono essere causati da alcune malattie, disturbi, specialmente accompagnati da febbre alta, difficoltà respiratorie. Per prevenire il sonno agitato, non dovresti bere alcolici di notte. È necessario attribuire importanza alla quantità e alla natura del cibo che si mangia a cena. Mangiare troppo e mangiare troppo tardi può avere un effetto molto negativo sulla qualità del sonno. Elimina il lavoro fisico attivo, i giochi per computer e l'attività intellettuale prima di andare a letto. Se non riesci a scoprire i motivi, prova semplicemente a cambiare il luogo del tuo sonno. È possibile che la stanza non sia adatta a te o che il letto sia scomodo. Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele o usare un rimedio popolare che ha un effetto calmante. Prendi 3 parti di salvia e timo, 2 parti di ramoscelli di ginepro, foglie di eucalipto, petali di rosa e una parte di scorza di limone. Versare un litro di acqua bollente e lasciare fermentare la bevanda in un thermos per 6 ore. Bevi l'infuso risultante un bicchiere alla volta prima di coricarti e dopo pochi giorni i sogni terribili scompariranno. Se gli incubi notturni si ripetono a intervalli regolari, dovresti cercare l'aiuto di neurologi o psichiatri.
