Molte persone hanno familiarità con la sensazione quando l'umore è improvvisamente calato, e poi dopo un po' è anche aumentato bruscamente. Lo squilibrio, l'instabilità emotiva avvelena la vita della persona stessa e rende anche difficile comunicare con altre persone, specialmente quelle vicine. Come affrontare gli sbalzi d'umore?
Fase uno: capire le cause degli sbalzi d'umore
Prova a guardare nella tua anima e rispondi onestamente alla domanda: da chi o da cosa dipende il mio buon o cattivo umore? Se hai un forte attaccamento emotivo a qualcuno, è possibile che il suo atteggiamento e le sue azioni influenzino fortemente il tuo umore. Questo stato è particolarmente tipico per gli innamorati, quando tutti i sentimenti sono elevati al limite e le emozioni fluiscono oltre il limite. Da una parola e persino dall'intonazione della persona amata, il tuo umore può fluttuare drammaticamente dallo sconforto all'euforia.
Pensa se hai una dipendenza psicologica dall'opinione del tuo capo o dall'atteggiamento dei colleghi o dal tuo successo sul lavoro. Quando ricevi lodi, gratitudine, incoraggiamento materiale, sei euforico e pronto per nuove imprese lavorative. E i fallimenti, che senza dubbio accadono a qualsiasi persona, ti buttano fuori dal solco per molto tempo.
Devi capire che le tue cattive abitudini e dipendenze influenzano notevolmente il brusco cambiamento di umore: può essere alcol, sigarette, dipendenza dal gioco d'azzardo, dipendenza da Internet, inclusa la comunicazione virtuale nei social network, ecc. Tu stesso, forse, noti che quando non c'è l'opportunità di soddisfare immediatamente la tua passione, l'umore si deteriora automaticamente. E non appena ottieni ciò che desideri, il tuo umore migliora immediatamente.
Secondo passo: prendi provvedimenti per stabilizzare il tuo umore
Se riesci a capire le cause degli sbalzi d'umore, la cosa più importante ora è imparare come affrontarli. Prendere un appuntamento con uno specialista - uno psicoterapeuta, uno psicologo o anche un neuropatologo - sarebbe la via d'uscita più corretta e civile dalla situazione. Gli esperti, tra l'altro, ti aiuteranno a capire le vere cause degli sbalzi d'umore, se tu stesso non potessi farlo. L'intervento esperto dei medici, eventualmente con l'uso dei farmaci necessari, sarà in grado di portarti fuori da uno stato mentale instabile.
C'è un modo meraviglioso e collaudato per "caricare" te stesso per uno stato d'animo uniforme e positivo fin dal mattino e per l'intera giornata. L'autoformazione è semplice e molto efficace! Al mattino devi leggere diverse formulazioni semplici e allo stesso tempo "magiche", ed è meglio dirle ad alta voce con un tono fermo e sicuro. Puoi farlo più volte al giorno, soprattutto quando senti che il tuo umore ha iniziato a deteriorarsi.
Queste possono essere affermazioni di questo tipo: “Sono calmo e benevolo. Sono assolutamente tranquillo. Non sono dipendente da circostanze esterne. Nessuno e niente può turbarmi. Nessuno e niente può interferire con il mio atteggiamento compiacente. Qualunque cosa accada durante il giorno, rimango calmo, equilibrato, fiducioso. I miei nervi sono forti come una corda. La mia psiche è forte e indistruttibile.
Tu stesso puoi comporre le frasi più adatte per te. La cosa principale nell'auto-allenamento è la regolarità e la fiducia in ciò che dici.
