Vivere "su un vulcano" è molto difficile sia per la persona stessa che per le persone che lo circondano. Pertanto, gli sbalzi d'umore possono e devono essere affrontati. La cosa principale è stabilire in tempo il motivo dei cambiamenti che si verificano con te.
Le principali cause degli sbalzi d'umore
Spesso, l'instabilità emotiva si verifica sullo sfondo di una situazione stressante prolungata. Inoltre, lo squilibrio ormonale è una causa comune di sbalzi d'umore, che è familiare a molte donne. Ciò è particolarmente evidente durante la gravidanza, durante le mestruazioni e l'inizio della menopausa. Inoltre, una situazione familiare sfavorevole, un grande stress psicologico, cambiamenti inaspettati nella vita portano a reazioni imprevedibili del corpo e a sbalzi d'umore.
Metodi per affrontare gli sbalzi d'umore
Un modo rapido per affrontare gli sbalzi d'umore è monitorare costantemente il tuo comportamento. Non appena senti un altro crollo, inizia a respirare profondamente finché l'eccitazione non scompare. Puoi bere un bicchiere di acqua naturale a piccoli sorsi.
Se la causa dei cambiamenti improvvisi è l'interruzione ormonale, non sarà possibile far fronte a questo problema senza consultare uno specialista. Potrebbe essere solo una ristrutturazione temporanea del corpo, dopo la quale tutto tornerà alla normalità e lo sfondo emotivo si riprenderà rapidamente. Oppure potrebbe esserci una grave malattia ormonale che dovrà essere trattata con farmaci. In ogni caso, è più facile vedere un medico che soffrire costantemente e rovinare la vita degli altri.
Per affrontare gli sbalzi d'umore durante lo stress prolungato, è necessario scoprire le cause della situazione attuale, capire perché si è manifestata e come può essere risolta. Ma ci sono momenti in cui non è più possibile cambiare lo stato delle cose. Quindi è utile utilizzare sedativi a base di erbe leggeri.
Tisane lenitive e tinture da tali erbe motherwort, lavanda, valeriana, camomilla, aiutano bene.
Molti psicologi ora raccomandano di fare yoga, meditazione e aromaterapia. Questi metodi, a disposizione di tutti, ripristinano rapidamente il background emotivo e sono utili per tutto l'organismo. Puoi condurli tu stesso, ma dovresti leggere le informazioni necessarie e acquistare i componenti necessari.
Gli oli essenziali di basilico, chiodi di garofano, pompelmo, gelsomino, ylang-ylang, bergamotto e patchouli hanno un ottimo effetto lenitivo.
E, naturalmente, soprattutto - il giusto modo di vivere. Una dieta equilibrata, esercizio fisico, sonno sano, aria fresca non solo rafforza la salute, ma migliora anche l'umore.
