Sei di cattivo umore o stai già cadendo in un'oscurità persistente? Certo, puoi permetterti di essere triste. Ma è meglio iniziare subito a lottare per il buon umore.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, cerca di capire qual è la vera ragione del tuo umore depresso. Queste possono essere difficoltà finanziarie, problemi nelle relazioni personali, solo maltempo. Solo dopo aver compreso le origini del problema, puoi iniziare a risolverlo.
Passo 2
Dividi tutti i tuoi problemi in quelli che puoi risolvere e quelli che non sono in tuo potere per farcela. Parte con pensieri di quest'ultimo senza il minimo rimpianto. Preparati a lavorare con il primo gruppo. In altre parole, concentrati su ciò che puoi sistemare. E fallo!
Passaggio 3
Inizia a sbarazzarti delle attività di routine che rimandi costantemente a tempi migliori. Avrai un'esplosione di energia e un senso di realizzazione e orgoglio in te stesso migliorerà il tuo umore.
Passaggio 4
Ti sentirai molto meglio se fai qualcosa di buono altruisticamente per le persone intorno a te. Sicuramente qualcuno sta peggio di te. Non aspettarti gratitudine: anche tu sei interessato a questo.
Passaggio 5
Vedi i tuoi amici. Chiacchierare con persone simpatiche (i tuoi amici sono tutte brave persone?) Migliora il tuo benessere.
Passaggio 6
Il movimento è un rimedio meraviglioso per il blues. Balla a tuo piacimento davanti allo specchio o fai jogging con la musica del tuo lettore MP3.
Passaggio 7
Realizza il tuo sogno, grande o piccolo che sia. Vai a fare shopping, vai in vacanza, se i fondi lo permettono. L'opzione economica è restare a letto tutto il giorno con un libro che hai intenzione di rileggere da molto tempo.
Passaggio 8
Mangia qualcosa di gustoso. Cerca nei siti culinari ricette insolite come la cucina mediterranea, acquista l'essenziale e concediti il tuo cibo ultraterreno.
Passaggio 9
Il consiglio universale: sorridi! Con questo da solo, girerai le sorti in meglio. Usa un sorriso come misura preventiva contro il cattivo umore.
