Con l'inizio dell'autunno e l'arrivo dei primi freddi, molte persone sono depresse. Piove, i paesaggi si fanno più cupi, il sole non basta. Uno stato d'animo malinconico rende difficile godersi la vita. Le persone inclini alla depressione sperimentano una mancanza di energia.
Il benessere di una persona dipende dalla durata delle ore diurne e dall'attività solare. A causa dei cambiamenti stagionali, il nostro background ormonale cambia. La produzione dell'"ormone della gioia e del piacere", la serotonina, è ridotta. Allo stesso tempo, aumenta la produzione dell'ormone melatonina e ha un effetto ipnotico. Pertanto, sperimentiamo uno stato di "letargia", una diminuzione della vitalità.
Le persone sono colpite dal blues autunnale a vari livelli, ma il cambiamento riguarda tutti. In autunno, l'immunità è indebolita, la fatica appare più velocemente e, a causa della mancanza di luce solare, ci manca la vitamina D.
Come sbarazzarsi del blues autunnale
Aggiungi attività fisica
Fai esercizio, trascorri più tempo all'aperto, siediti meno al computer e guarda la TV.
Dai colori brillanti alla tua vita
Vestiti in modo più luminoso, decora il tuo appartamento con tende più colorate.
Aggiungi più luce all'ambiente circostante
Apri le finestre per la penetrazione della luce solare e stai all'aperto più spesso durante le ore diurne. Perché solo la luce intensa contribuisce alla produzione di serotonina.
Rispetta la routine quotidiana
Cerca di andare a letto presto, perché il sonno serale dà molta più forza per ritemprare il corpo rispetto alla notte.
Trascorri più tempo con persone simpatiche
Visita gli amici, invita a casa tua, cammina insieme. Niente sostituisce la comunicazione dal vivo.
Essere in buona forma
Prendi le vitamine. Usa tinture di ginseng, eleuterococco, schisandra chinensis. Ti rallegreranno e ti faranno sentire meglio.
Andare a fare shopping
Fai shopping, scegli i regali per i tuoi cari per le feste. Comprati qualcosa che ti renda felice.
Fai dei lavoretti
Lavoro a maglia, ricamo, cucina, sono tante le attività interessanti ed emozionanti. La passione creativa avrà un effetto positivo.
Cambia la tua immagine
Cambia la tua pettinatura, il colore dei capelli, prova a vestirti in uno stile insolito per te. Qualsiasi cambiamento costruttivo sarà vantaggioso.
Fare le pulizie
Prenditi cura della tua casa, organizza una pulizia generale. Quando le mani sono occupate, non c'è tempo per essere depressi. Quando la casa cambia davanti ai tuoi occhi, è impossibile non provare emozioni gioiose! E questo è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno ora.
