Le nostre giornate sono piene di stress. Al lavoro, a casa, a scuola, ovunque ci troviamo di fronte a situazioni che ci fanno perdere l'equilibrio. Quando la coppa della pazienza trabocca, sembra impossibile fermare i capricci. Ma ci sono ancora modi.
Istruzioni
Passo 1
Per quanto banale possa sembrare, quando senti che puoi rompere, inizia a contare fino a dieci. Aiuta davvero. Conta lentamente, respirando profondamente. Durante questo periodo, la prima aggressione si attenuerà e inizierai a pensare di nuovo in modo sobrio.
Passo 2
Applica tecniche psicologiche: immagina il tuo viso durante uno scatto d'ira. Esercitati davanti a uno specchio. Ti piacciono i sorrisi animali, gli occhi sporgenti e le guance color pomodoro? No? Allora è meglio pacificare le tue emozioni.
Passaggio 3
Quando i capricci sono in pieno svolgimento, pensa a come guarderai le altre persone negli occhi dopo esserti calmato. È improbabile che il tuo capo, collega o insegnante ti lodi per questo comportamento. Forse l'isteria stessa sarà dimenticata, ma il residuo rimarrà di sicuro. E non sarai trattato come un uomo d'affari, ma come un bambino eccentrico e imprevedibile. Sia la promozione che i cinque nel record saranno ricevuti dai tuoi compagni più calmi.
Passaggio 4
Se i capricci sono comuni, iscriviti ai corsi di yoga. Speciali tecniche di respirazione, che imparerai lì, ti aiuteranno a far fronte alle sensazioni che aumentano prematuramente.
Passaggio 5
Prendi un animale domestico. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che comunicare con un gatto o un cane aiuta ad alleviare lo stress, normalizzare la pressione sanguigna e caricarti di emozioni positive.
Passaggio 6
E come assicurarsi che non ci siano affatto isteriche? Per fare questo, devi affrontare lo stress in tempo. Ci sono due modi. Per prima cosa, segui l'esempio degli yogi indiani e non sforzarti. Tratta tutto con calma universale. Se questo metodo non ti soddisfa, ce n'è un altro: lo scarico tempestivo. Fai sport, balli, giochi attivi. Chatta con amici, bambini, persone care. Cerca di trascorrere il fine settimana in modo attivo. Quindi lo stress accumulato andrà sprecato insieme all'energia che è andata in queste attività utili. E la tua famiglia e i tuoi amici ti saranno molto grati per aver finalmente trascorso del tempo con loro.
