La depressione è la malattia più diffusa oggi. Ha sofferto persone di talento come Beethoven, Van Gogh, Hugo. Grazie al blues sono stati creati capolavori dei classici mondiali e della pittura. Ma, vedi, c'è ancora poco di piacevole in esso.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, alzati dal divano, spegni la TV e vai a fare una passeggiata. Qualunque sia il tempo. Evita di stare seduto a casa, muoverti, andare in bicicletta o fare esercizio. Hai mai visto un atleta triste? Basta dedicare 30 minuti all'aerobica un paio di volte a settimana e la malinconia scomparirà per sempre.
Passo 2
Rivedi la tua dieta. A volte una banale mancanza di carboidrati può essere causa di stanchezza e depressione. Quindi, se sei a dieta e non puoi permetterti i dolci, includi più cereali integrali, legumi, verdure e frutta nel tuo menu.
Passaggio 3
Se sei un appassionato di caffè, tieni presente che la caffeina abbassa la produzione dell'ormone responsabile del tuo umore, la serotonina. Lo stesso si può dire per Coca-Cola.
Passaggio 4
Tenere un diario. Gli scienziati hanno scoperto che scrivendo i propri pensieri su carta, una persona migliora così lo stato psicologico.
Passaggio 5
E, soprattutto, non c'è bisogno di lottare per la perfezione. Spesso, i malanni sono causati da fallimenti sul lavoro, dure critiche da parte dei capi o problemi familiari. Dì a te stesso: "Ci proverò e ci riuscirò" e continua ad andare avanti con questo atteggiamento.
