Un blues è inteso come uno stato d'animo cupo opprimente, accompagnato da inspiegabile malinconia e noia agonizzante. Questa condizione può durare solo un giorno o può estendersi a lungo. Come puoi smettere di deprimerti, sentire di nuovo il sapore della vita e sentire un'ondata di energia?
Nella maggior parte dei casi, il blues è associato alla mancanza di nuove emozioni luminose. Uno stato spiacevole si verifica quando una persona è costretta a compiere le stesse azioni di giorno in giorno, a impegnarsi nella stessa routine o attività spiacevoli. Spesso c'è un blues in bassa stagione e in inverno, quando tutto intorno è opaco, grigio, quando la mancanza di luce solare si fa sentire acutamente.
Il modo principale per affrontare un blues temporaneo o prolungato è dare vita a nuove impressioni. Incontrare amici e conversare divertenti, passeggiare in luoghi precedentemente sconosciuti, guardare film affascinanti o leggere libri emozionanti: tutto questo può aiutare a superare uno stato spiacevole e rallegrare.
La musica ha un effetto positivo sullo sfondo emotivo e aiuta a smettere di deprimersi. L'ascolto di composizioni classiche in sottofondo o di brani allegri ed energizzanti ha un effetto benefico sullo stato. Gli scienziati osservano che la musicoterapia con brani di musica classica stimola la crescita dei neuroni e la creazione di nuove connessioni neurali, necessarie per superare la depressione e la noia.
Qualsiasi attività fisica, come il fitness, lo yoga o la danza, ha un effetto positivo sul benessere e sull'umore. Il blues è caratterizzato da una sensazione di mancanza di forza e dal desiderio di stare in giro, non andare da nessuna parte e non fare nulla. Ma qui è importante riprendersi e fare, come si suol dire, il primo passo per liberarsi dell'umore malinconico e apatico. Anche una vigorosa passeggiata di un'ora all'aria aperta ti farà sentire molto meglio. Inoltre, l'attività fisica aiuta ad alleviare lo stress, ha un effetto benefico sul sistema immunitario e sulla salute umana in generale. Mentre pratichi yoga o balli, puoi sentire un'ondata di nuova forza e ispirazione, che spesso non è sufficiente quando una persona è depressa.
Nel tentativo di risolvere la domanda su come affrontare il blues, è necessario aggiungere non solo nuove emozioni alla vita, ma anche colori vivaci. Vale la pena aggiornare, se possibile, il tuo guardaroba, liberandoti di cose oscure o quegli elementi di abbigliamento che causano associazioni spiacevoli. Non sarà superfluo cambiare la situazione intorno a te. Pochi elementi luminosi sulla tua scrivania o nella tua camera da letto avranno effetti psicologici sottili ma benefici.
I blues sono spesso associati a una mancanza di serotonina - il cosiddetto ormone della gioia - nel corpo. Pertanto, l'umore si sta deteriorando. La mancanza di sonno, una dieta malsana, i farmaci, in particolare analgesici e antispastici, influenzano negativamente la produzione di serotonina. Durante la lotta contro il blues, si consiglia di riconsiderare le proprie abitudini e la propria dieta, cercare di aggiungere momenti più piacevoli alla vita e anche smettere di agire secondo uno schema precedentemente creato. Uscire dalla tua zona di comfort può essere estremamente difficile, ma spesso è necessario solo un tale scossone affinché il corpo sconfigga il blues.
Per non intensificare il blues, per un po ', è necessario ridurre al minimo la comunicazione con le persone che sono abituate a lamentarsi costantemente di tutto, riversando negatività su tutti di fila, che si concentrano solo su problemi e difficoltà. Dovresti anche cercare di creare un'atmosfera leggera e piacevole intorno a te, un'atmosfera di gioia e divertimento. Non dovresti aggravare la tua condizione ascoltando musica triste, guardando film drammatici o programmi TV e così via. È molto importante che il cervello passi dall'ottusità e dallo sconforto a qualcosa di gioioso e leggero. Volendo smettere di essere depresso, dovresti dedicare più tempo al tuo hobby preferito, dedicarti alla creatività, che "include" l'emisfero destro del cervello, e anche lodarti anche per i più piccoli risultati e non dimenticare di incoraggiarti e deliziarti.
