Provare paura è naturale, ma in alcuni casi questa emozione diventa ossessiva e perseguita una persona, avvelenandone la vita. In molti casi, le persone possono affrontare una situazione senza l'aiuto di uno specialista, purché stiano lottando con il problema, senza rassegnarsi ad esso.
Il metodo per sbarazzarsi della paura dipenderà in gran parte da cosa esattamente hai paura e perché. Prima di tutto, vale la pena affrontare la prima domanda. Alcune paure sono quasi impossibili da eliminare completamente, mentre altre possono scomparire per sempre. Il primo gruppo, in particolare, comprende le paure per la propria vita e per quella dei propri cari, la paura di una persona gravemente malata prima della morte, ecc.
Il secondo gruppo include la paura degli insetti, degli spazi ristretti, delle altezze, ecc. A seconda del tipo di paura di cui stiamo parlando, devi scegliere una tecnica: accettare ciò di cui hai paura o cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di questo oggetto, arrivando alla comprensione che la paura è in realtà irrazionale.
La tanatofobia e alcune altre forti paure psicologicamente naturali possono diventare problemi seri se non vengono lavorate per eliminarle. Se non riesci a farcela da solo, contatta un professionista.
Successivamente, devi pensare e capire perché è apparsa la paura. È bene se ricordi il momento da cui tutto è iniziato e ne capisci il motivo. Ad esempio, essere coinvolti in un incidente d'auto può portare a un'intensa paura delle auto. In tali casi, la tecnica per tornare a una situazione problematica è appropriata. Devi sintonizzarti, calmarti e pensare solo che il terribile incidente è dietro di te, che nulla ti minaccia. Guardando la stessa situazione da una prospettiva diversa, pur rimanendo calmi, puoi avvicinarti alla risoluzione del problema o addirittura liberarti completamente della paura, soprattutto se i ricordi sono ancora freschi. Questo è un modo molto efficace.
I non specialisti non dovrebbero usare sempre queste tecniche da soli: è bene avere qualcuno di cui fidarsi e che possa aiutarti a far fronte alla tua paura.
Purtroppo, le fobie compaiono spesso durante l'infanzia e rimangono con una persona per molti anni. In questi casi, le persone spesso non riescono nemmeno a ricordare quando hanno iniziato ad avere paura di qualcosa - sembra loro che la paura sia sempre stata con loro. Ci sono due modi per risolvere questo problema. Un'opzione è quella di utilizzare tecniche efficaci comuni. In particolare, puoi immaginare situazioni divertenti o affettuose con un oggetto che ti spaventa per cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. È utile concentrarsi sul respiro, allungare le labbra in un sorriso, in modo che il corpo ricordi la gioia che provoca un sorriso. L'applicazione regolare di tali tecniche aiuterà a risolvere il problema.
Un'altra opzione, più efficace, ma anche più difficile da implementare, è una sessione di ipnosi. Un professionista che utilizza questa tecnica può scoprire la causa della paura e "riscrivere" i brutti ricordi, anche se si tratta della prima infanzia e di eventi che una persona difficilmente ricorda. In molti casi bastano 1 o 2 sedute di ipnosi per rimuovere la radice del problema. La paura comincerà a diminuire molto rapidamente e presto scomparirà completamente.
Infine, puoi utilizzare un modo efficace per immergerti gradualmente in una situazione problematica. Ad esempio, se hai paura di parlare davanti al tuo pubblico, puoi prima leggere un discorso davanti a un "pubblico artificiale" (bambole, peluche), quindi passare a piccoli discorsi davanti agli amici, ecc. la cosa principale è fare dei passi a poco a poco e solo quando sei pronto per il passaggio a un nuovo livello.
